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节食减肥有人成功了吗?
体重,身体,就会节食减肥有人成功了吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是节食减肥,每天称重控制热量略微少许日常代谢,甚至一年里面360天控制饮食,有几天放纵一下自己甚至不节食。减肥吗,很简单,摄入<日常代谢即可,基础代谢1500大卡,每晚跑步接近消耗400大卡,日常代谢2200大卡,即使我吃2199.99大卡也能减肥,很容易成功啊!
另外节食减肥很正常啊,减肥没有不节食吧,难道真有傻子一边暴饮暴食一边减肥的?不节食,呵呵,不长称就算万幸!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有啊,我最狠的一次45天减了33斤,本人178cm,现在151斤左右。
现在的生活节奏比较快,有些人是因为主动或被迫的饮食方式问题、有些是各种压力导致体重增加。
过度的体重不仅影响到生活,也有潜在的健康风险,所以平时我身边有人想减肥的时候,我都是非常鼓励的,根据每个人的性格和习惯,用对方法肯定能成功。
减肥的方法无外乎是分成两大类:
1、减少摄入量。
主要是减少碳水的摄入,可以断食或者减餐,当摄入的热量不够身体消耗的时候,身体就开始消耗脂肪来维持身体每日所需,就能达到减肥的效果了。
2、增加消耗量。
比如各种锻炼方式,有的人跑步、有的人跳绳,最近很多人跳刘畊宏老师的健身操,都是不错的方法。
节食不是减肥唯一的方法,不过相比于锻炼来说,更容易一点。因为节食短时间内就能看到成效,而且体重下来之后,只要接下来不是暴饮暴食,基本也不会反弹。话说回来,如果平时喜欢暴饮暴食,那该考虑的就不是哪种减肥方式会反弹的问题,而是这种生活方式本身就在不断长胖,我们只是在下决心去终结掉一些不好的饮食方式或生活方式。
像我就比较懒,如果让我坚持每天跑步或者跳绳,我不知道我会坚持一个月还是一年,所以我选择的是节食的方法。
前年从190斤到157斤,用了45天,体重维持了大概三个月左右。
然后又轻断食14天,降到150斤,大概又过了三个月左右,断食7天,降到143斤,那个时候感觉已经入魔了,可能是看到效果给自己带来了兴奋。
前前后后总的减了47斤,现在过去一年多的时间,反弹了7、8斤,不过现在一直维持在150-152之间,这个反弹的空间是我能接受的范围。
希望能给到你参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管怎样,还是靠饿瘦才得
回答于 2019-09-11 08:43:50
我成功了,用了大概半年的时间体重从130多斤减到120斤。现在不在减了。维持得很好。
我是没用什么特殊的方法。就是少吃,也没有额外的多运动。
每天早晨两个白水煮鸡蛋,吃一个,另一个吃蛋清,蛋黄给我家的泰迪。
中午多吃菜,少吃点瘦肉,主食一点点米饭或者一点点馒头,晚饭吃点清淡的素菜。
一没有精确的计算热量,二没有严格地控制每餐饮食的重量。只是在原来饮食的基础上减量了。慢慢就瘦下来的。
我自己总结的经验就是少吃。减肥没有捷径。什么减肥期间馒头花卷米饭随便吃啊!我反正不信。……少吃就都有了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是,简单说一下过程,过50岁生日大吃一顿后一上秤,158斤,身高167,太胖了,自己都吓一跳!减肥呗。
我这个人就是行动派,说干就干,上网搜视频,跳减肥操,每晚出去走步,快走一小时,可是发现不少吃根本不掉秤,就看各种视频帖子,发现一个快减食谱,就是五天每天固定只吃一种食物,其他不吃,坚持下来五天竟然掉秤4斤多,期间没坚持住还吃了顿烧烤,这让我信心大增,恢复正常饮食后就少吃,每天吃一顿,就是吃也吃很少,晚饭坚决不吃,并且坚持之前的运动量。到了平台期又 来了一轮那个五天食谱,又有了个新突破,一年多时间最轻时体重122斤,当时有很多不熟悉的人冷丁一看我吓一跳,以为我生大病了呢!体重下来了,可是面色暗黄,还有皱纹,褒贬不一,我也觉得太瘦显老,就稍微放纵一下自己,体重慢慢回到133到135左右,现在很稳定,胃饿小了,想吃多也吃不下,晚饭根本不想吃,很享受那种睡前微微饿的感觉,如果胃不舒服喝点热水或者热牛奶就没有任何问题。
总结一下,减肥就是靠毅力,耐得住饿就是硬道理,运动也很重要,能让身上的肉紧实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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