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为什么燕麦热量很高，却还有助于减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

3、强化营养没必要。

燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。

4、不以包装论优劣。

一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。

5、煮食胜过冲食。

超市里的原味的燕麦片产品中，分两种，一种是需要煮才能吃的的，一种是只需要用热水冲泡就可以的，这两者比较来说，煮着吃的更健康。一来冲泡就可以吃的肯定是制作中就是熟制过的，加工度更深，决定了它的血糖上升率会更快。二来需要煮的燕麦片，颗粒完整度更高，可提供最大的饱腹感，燕麦中的微量元素的应用流失更少。

燕麦减肥的原理：

1、饱腹感比较强

40克左右的燕麦片就可以煮成一碗浓的燕麦粥。热量相当于几碗大米饭。

2、膳食纤维非常丰富、利于消化

吃进体内的燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消耗体内储存的热量，利于肠胃消化，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。

3、 营养成分丰富

燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。而且燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石，燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。

吃燕麦虽然能帮助你减肥，但也要合理的吃哦，用燕麦替代部分主食，或者早餐一杯燕麦粥，午饭晚饭一半燕麦一半大米来煮燕麦米饭，这样就能起到不错的预防和减肥的效果了。记住哦，任何方法都是要科学合理，千万别把燕麦减肥法当做全天只吃燕麦哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

纤维含量高

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，明确一点的是，燕麦本身不具有减肥的功效，但是燕麦本身具有的营养对于减肥减脂是很有帮助的，特别是添加了小麦胚芽的燕麦——胚芽燕麦，营养价值更丰富更全面。

为什么说（胚芽）燕麦本身不具有减肥的功效呢？

这是因为同等重量的（胚芽）燕麦和大米，经过烹调煮熟之后，两者所含有的热量相差不多。减肥瘦身的关键是摄入的热量少于消耗的热量，如果过量食用（胚芽）燕麦，一样会使得身体发胖。所以，在食用燕麦作为减肥减脂主食后，一定要控制定量定餐，确勿大饮大食。

那又为什么说燕麦对减脂减肥含有帮助呢？

这就得益于（胚芽）燕麦本身含有的高膳食纤维了。同等量（胚芽）燕麦和米饭，米饭中含有大量的淀粉，人在食用后会经过体内酶的作用转化为多糖，消化过快，容易使人产生饥饿感；而（胚芽）燕麦就有所不同，因为（胚芽）燕麦中含有大量的纤维素，在使用之后不易消化难以被人体吸收。所以在食用燕麦后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，从而减少食用量，减少进食的次数和数量。而且燕麦除了富含蛋白质、膳食纤维和维生素，还具有丰富的营养价值，能够补充人体的营养需求。

还有一点要注意的是，在食用（胚芽）燕麦作为减脂减肥的主食外，还要注意蔬菜和低糖水果的补充，毕竟蔬菜和水果含有的维生素较为丰富，能够补充（胚芽）燕麦所不具有的其他营养物，毕竟人体对营养素的需求是多样的，没有一种食物能够完全满足人体的全部营养，即便是营养价值丰富的（胚芽）燕麦，也不能完全满足。此外，减脂减肥的路上还应有适量的运动，只有“劳逸结合”，减脂减肥路上才能锻炼出最健康的身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实我觉得就是商家的营销套路而已

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