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练习瑜伽怎么入门？
瑜伽,练习,自己的练习瑜伽怎么入门？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一点，确定自己能不能坚持，是三分钟热度还是真的喜欢。首先因为我并不清楚楼主目前属于什么“段位”，如果是完完全全一点瑜伽都没有接触过呢，我建议可以去当地健身房（如果已经是会员，不是就算了），因为有些健身房好像会有免费的瑜伽课体验的，楼主可以先去体验看看，确定自己是不是喜欢瑜伽，再决定是不是该给自己入手一些关于瑜伽的衣服和道具在家里，如果不喜欢坚持不住就没必要浪费钱了（不过好在瑜伽的东西一般都不贵）。
第二点，服装和器材方面的入手。其实严格意义上来说，除了自己的身体，瑜伽可以不需要任何东西，但是，真正拥有一套好的瑜伽设备可以大大提高自己的兴趣度，让自己更有动力坚持下去嘛！首先是穿着方面，其实自己穿宽松的衣服就可以了，不过为了让自己感觉更专业更有动力，入手一套瑜伽方面的紧身衣裤也是可以的，网上都有卖，紧身衣裤穿上其实会让自己练的时候更有感觉，更好的感觉到肌肉的发力，也可以起到一定的保护作用。
然后是瑜伽毯的选择，市面上有不同厚度的瑜伽毯，厚的瑜伽毯可能看起来会很舒服，但其实对于新手来说，还是建议选择偏薄的，大概3-5毫米厚度的天然橡胶材质就行啦。因为太厚的当手或脚压下去会凹凸比较明显，影响新手把握平衡。然后就是一条瑜伽带，会对你在练习的时候有所帮助。还有就是瑜伽砖，是由彩色EVA泡沫材料制造而成的，也可以帮助新手在控制平衡方面有所帮助。然后还可以准备一把椅子，有些动作可能会用到。
第三点，空间的选择。练习瑜伽呢表面上感觉其实不需要多大的地方。但是呢，如果有条件的话，最好能选个宽敞的空间，因为在我们练习的时候，如果周围物品很多很挤，会在心理上制造一定的约束感，让自己在做某些伸展动作会感觉自己放不开。所以尽量选择足够合适的空间，还有就是尽量必要太多让自己分心的物品和安静的环境，因为瑜伽很要精神集中不希望被打扰。当然有些人喜欢放艺术品认为也能帮助到自己思维方面，看个人感受吧。
第四点，选择合适自己的视频教程。如今网络那么发达，在网上可以轻松找到很多关于瑜伽的新手入门视频，甚至是付费课程（当然要确定一定会坚持下去再考虑付费），楼主可以多对比几个，有些视频未必教的好，货比三家嘛，多看几个然后选择一个自己可以接受的，然后跟着视频的动作来练习。
第五点，时间的安排。贵在坚持，不过也不要给自己太大压力，没必要天天都练。循序渐进，因为如果一次性给自己安排的很严格，会产生抵制心理有想放弃的冲动。可以先一周2-3次来安排，每次25到45分钟根据情况来自己选择，太短不好，太长的话难以坚持。
第六点，呼吸和冥想的练习。呼吸的把握在瑜伽中很重要，每个动作配合好呼吸的节奏这个就不多提了，教学视频一般都会讲到。
重点在于冥想，冥想其实对瑜伽练习很重要，我们都知道瑜伽不光是身体方面的训练，同时也是一种精神，心理方面的训练。瑜伽和冥想的练习可以帮助提高注意力，记忆力，减轻压力，疼痛和焦虑，对抗许多健康问题等等。冥想是集中大脑，以及声音，可视化，呼吸，体内运动或注意力本身的练习，以提高对当前时刻的认识，减轻压力，促进放松，专注于身体的能量流线。基本上，冥想被认为是瑜伽的一部分，因为可以很好的帮助自己控制精神力集中，稳定情绪，帮助平衡身体等等很多好处，每个人对于冥想的感受度都会有不同的感觉，很奇妙，自己亲身感受了才知道。所以瑜伽入门呢也要养成冥想的习惯，对瑜伽帮助很大。
以上内容全部本人手打原创，希望楼主喜欢，感谢大家的支持，点个赞吧！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如提问所说，瑜伽主要用于修身养性。入门方法与修学目的紧密相关。
总体来说，对现代人而言，修身比养心更容易练习，感知变化。
如在身体层面入门，那就需要练习体式，即哈他瑜伽。大家现在所见到的、不管它叫流瑜伽、高温瑜伽还是孕产瑜伽的，但凡涉及体式的，都是哈他瑜伽的一种。
哈他瑜伽入门，也看个人体质，一般身体比较柔软的，需要多练习力量；身体比较僵硬的，需要先练习柔韧。
对所练习的每个体式的动作要点、肌肉发力与走向、呼吸配合等，都有所掌握，才能进行更深入的瑜伽修学。
如在养心层面入门，那持戒守律、静坐是最好的方法了。
持戒就是瑜伽人不能做的事情，如不说谎、不偷盗、不淫乱等。
守律则是应该去做的事情，如真诚、友善、非暴力、坚持练习等。
初学静坐时，不一定非要双盘，可从端坐开始，更重要的能专注观察念头的升起与消失，也可关注呼吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！瑜伽怎么入门？
你是想练瑜伽吗？
瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你
只是想锻炼，瑜伽入门，有两种：
一、.线上
（运动软件和段视频）
1.运动软件上有级别，入门，初级，中级难度系数。
2.段视频平台很多，有很多从最基础教起，只教一个简单动作，也有直播课。
二，线下
（瑜伽馆，健身房）
1.先说健身房，
健身房有专门的操课教室，普拉提，运动操课，瑜伽舞蹈…
2.瑜伽馆
专业的瑜伽馆，只做瑜伽所以专业，瑜伽分，大课/私教，空中瑜伽，常温瑜伽，高温瑜伽，
个人建议，练瑜伽还要到专业瑜伽馆，太多人跟我软件教，出现反作用。例如（产后没时间出来，跟视频练，流了汉，付出了时间结果，瘦腹马甲线有了，腹肌始终是分离的，很难看。
自己在家练的结果，
瑜伽馆练的结果
希望能帮到你！如有叙述到的瑜伽内容，可私信给我。
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