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柔韧性的练习中如何开髋?
瑜伽,血液循环,脂肪柔韧性的练习中如何开髋?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
柔韧性的练习中如何开髋?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
开髋流瑜伽:缓解腰背疼痛,稳定骨盆
髋部位于腰腹和下肢的连接处,是身体循环的一个重要“闸口”。
久坐会使髋关节肌肉和筋膜变得僵硬进而影响血液循环,而开髋会起到放松髋部的作用。 开髋能够加速血液循环,缓解手脚冰凉问题;同时也可以加速脂肪代谢,避免脂肪在腰腹部大量堆积。
对于女性来说,开髋可以加速盆腔内的血液流动,促进经期的经血排出,缓解痛经。所以,对于我们久坐党,开髋就显得很有必要了。
为大家带来一组流瑜伽开髋序列串联,快来一起看看吧!
小贴士:
1、每组动作保持5个呼吸左右
2、一些动作可以借助瑜伽辅具进行
3、腰背有损伤的伽人,请在专业人士指导下习练哦
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