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柔韧性的练习中如何开髋？

瑜伽,血液循环,脂肪柔韧性的练习中如何开髋？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

柔韧性的练习中如何开髋？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

开髋流瑜伽：缓解腰背疼痛，稳定骨盆

髋部位于腰腹和下肢的连接处，是身体循环的一个重要“闸口”。




久坐会使髋关节肌肉和筋膜变得僵硬进而影响血液循环，而开髋会起到放松髋部的作用。 开髋能够加速血液循环，缓解手脚冰凉问题；同时也可以加速脂肪代谢，避免脂肪在腰腹部大量堆积。




对于女性来说，开髋可以加速盆腔内的血液流动，促进经期的经血排出，缓解痛经。所以，对于我们久坐党，开髋就显得很有必要了。




为大家带来一组流瑜伽开髋序列串联，快来一起看看吧!




小贴士：

1、每组动作保持5个呼吸左右

2、一些动作可以借助瑜伽辅具进行

3、腰背有损伤的伽人，请在专业人士指导下习练哦