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练习瑜伽怎么入门？
瑜伽,练习,自己的练习瑜伽怎么入门？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈起瑜伽得说说它的起源和作用，然后你才知道为什么要练瑜伽和怎么去练。
瑜伽最早起源于古印度，从印度语“yug”而来，其寓意为一致，统一，和谐。是古印度六大哲学派别之一，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现在的我们所说的瑜伽，则是一系列的修身养性的方法。
记得我第一次去学瑜伽，直接进了瑜伽班，直接跟着老师和学员们，劈腿申腰，还有一些不太会的动作，照猫画虎的学，大汗淋漓，好赖也坚持了下来，但是还没等出教室，就觉得眼前昏花，体力不支，急忙买点小吃，才恢复了体力，可见盲目的跟学是不可行的。
瑜伽的姿势运用是古老而易于掌握的技巧，到得慢慢练起，它的方式包括，体位法，调节呼吸法，调心冥想法，真正的练好能达到身心一致。
不妨，先在淘宝买个瑜伽垫，买套瑜伽服，实惠经济，网上找找瑜伽入门，从冥想瑜伽开始，轻松的音乐，遐想着美好的事情，放松自己，同时学会调节呼吸法，每天练一个小时，一个月后，再从简单到复杂的各种肢体体位法，长期坚持，你的身心都会得到安康。你再不会大腹翩翩，再也不会面黄肌瘦，而是一个充满自信，美丽的你！瑜伽，就这样开始吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽入门很重要，打好基础，建立好和瑜伽的关系，才能有兴趣持续的坚持练下去！所以刚开始入门，呼吸非常重要，很多时候，越是简单的方法，往往容易被忽略，要知道呼吸是瑜伽的灵魂，不会正确的呼吸就容易肩膀肌肉群代偿，影响练习的效果，那瑜伽的呼吸简单分为胸式呼吸，腹部呼吸，完全式呼吸。
入门体式，山式站姿是瑜伽的基础，只有先建立身体的觉知，学会观察自己的身体，了解自己的身体，才能不盲目的练习，山式站姿，可以调整体态，建立双腿的觉知和力量，开发足弓的弹性，只有学会怎么发力了，如何调动肌肉群去参与练习，再配合呼吸才是真正的瑜伽，你学到了吗？
入门，先把呼吸和山式站姿练好，后面就简单了，所有的体式都是建立在山式站姿之上的哦！
我是瑜小妹，想学瑜伽关注我哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽怎么入门？
瑜伽作为一种修身养心方法，越来越受到人们的欢迎，瑜伽初学者怎么才算入门呢？
瑜伽怎么入门呢？其实瑜伽入门并不难，最难的是：当下，立即，铺开瑜伽垫！
女人自22岁开始，肌肉每年就以1%的速度萎缩，所以一定要做一门功课就是“增肌”和锻炼！你从22岁坚持瑜伽，也许无法让你看起来像16岁，但是几年过去，你看起来依然是22岁的身体！你从50岁开始坚持瑜伽，到了60岁，依然看起来像50岁的身体，练习瑜伽从来都不嫌太早！ 就看你什么时候开始练！
要想了解瑜伽有什么好处，唯一的办法就是亲自习练，循序渐进，坚持不懈，然后你提出的问题就能自己解答了。而最大的障碍就是你迈出第一步。——铺开瑜伽垫！
瑜伽讲究循序渐进，我们只有踏踏实实、一点一滴积累才会达到瑜伽真正的境界。有一些会员从第一次来就担心自己会不会坚持不下来，其实这也是她们性格特点的一个反映，其实，请不要怀疑自己的耐心和执著，只要你学会去发现瑜伽带给我们的变化，相信你会和她们一样爱上瑜伽。
初期练习瑜伽身上疼是正常的肌肉反应，因为长期肌肉没有得到锻炼，瑜伽用拉伸扭转力量唤醒肌肉，这是正常的，一般一周左右会适应，每个人的身体状况不一样，适应反应会长会短，但是要坚持练习，循序渐进给身体正常适应，适应后身体就会非常舒服，如果感到疼痛就停止练习，以后再练习还会出现肌肉反应，所以坚持来瑜伽，你付出给瑜伽的瑜伽都会回馈给你
回答于 2019-09-11 08:43:50
空腹练习。建议早饭前练好再去吃早饭。其他时间最好练习前四个小时都不要吃。如果练习强度不是很大不需要练习呼吸法的话，一般练习前最好两个小时不要吃，不然练习时会很容易产生呕吐感，对练习的效果也不好。
适度练习。很多初学者都很想在很短的时间内练成某种“神功”，总会急于求成。特别是看到旁边的人能做的体式，自己就想着不能认输，一定要做到。这样往往会在无意识中对身体造成伤害。所以在刚开始练习瑜伽时，一定要注意感知自己的身体，在自己可以做到的程度微微加深就可以了，因为初学者没有经验，所以很容易在加强难度时做错。
注意呼吸 。课上很多初学者会忘记呼吸，憋着气练习。要时刻记得自己的呼吸而且尽量调整呼吸到平稳的节奏。
练习环境。舒适的练习环境也是必要的，比如温度不宜过热或过冷，对于初学者来说对身体都会造成不好的影响。
学习理论知识。这点是非常重要的，因为你需要更多地理论知识来支撑自己的练习，让自己的练习科学有效，不盲目。否则，你练了很久，都还是菜鸟，或者，练错了也不知道，白白浪费时间和金钱。
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