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如何改善便秘？
肠道,食物,大便如何改善便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题有问题。肚子里有哪些垃圾呢？就是一些食物的残渣。便秘的根本原因是肠道运动太弱，同时吸水的效果太好了。
促进肠胃蠕动，要有各种方法并行，首先要多补充水分。很多朋友因为便秘反而不愿意多喝水，因为那会带来更多的不适，但是一定要多喝水，哪怕有点撑。
加强运动，不要久坐，这会影响肠道的蠕动，要适当的运动。这样可以刺激肠道运动，促进排便的。
吃膳食纤维丰富的食物，包括但不仅限于那些菌菇类的食物，各种蘑菇金针菇真的太好了。还有各种魔芋雪莲果也是很好的，不仅口感好，还能刺激肠胃，促进排便。
适当喝一些咖啡和茶有很好的促进肠道蠕动的效果，我是屡试不爽，主要一喝，过一会儿就来劲了。咖啡因是个好东西，不仅仅能提神。
避免吃那些促进肠道吸收水分的食物，比如单宁丰富的山楂、柿子和石榴这些。
没有一个完全神奇的东西，那些寄托于神物的做法肯定是以悲剧收场了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！
首先，一般出现便秘的主要原因是：
1.没有养成正常的排便习惯
2.饮食过于精细，或是液体摄入量不足
3.缺乏日常运动，胃肠蠕动变差
针对以上病因，平时可以注意以下几点：
1.保证运动量。便秘者日常应多参加一些力所能及的运动锻炼，如有氧运动、散步等，此外，可以每天适当进行按摩腹部肌肉，进而增加胃部恢复能力。
2.形成规律的排便习惯。尝试每天早上固定的时间段内进行排便。即使无便意，也可稍等一下，以后形成条件反射。
3.秋冬季节需要注意饮食。多食粗纤维粮食、蔬菜水果以及豆制品，保证营养的摄入。每天记得多饮水，尤其晨起一杯温开水，可有效缓解便秘。
4.建议平时保持轻松愉快的心情。过大的心理压力也会导致便秘，所以要注意日常心理状态的调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人的经验是，多吃青菜，香蕉，还要多喝水。要有一个良好的生活习惯。希望能邦到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝蚂蚁农场出品的大麦青汁，可快速通便，更可以长期改善便秘，排毒养颜。属于健康食物，可长期食用。本人已食用二个月了，改善显著。
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉，火龙果，我吃了这两种水果效果非常好
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能接收到你的邀请，下面是我对于这个问题的阐述：
便秘主要是指大肠的传输功能失常导致排便异常，排便异常通常来说有两个方面。第一个方面是排便的分子发生异常，大便干结成块，排便困难费力，排便还有不适感，甚至需要手法的辅助才能排便；另一个方面表现在患者每次排便的时间间隔很长，有的是2到3天上一次厕所，有的即使每日排便，每次排便的时间也比较长。医生在临床中会根据具体情况来判断，如果一个患者每日排便两次，但是每次排便时间都非常的长，而且很困难，这种情况也认为是便秘。
经常便秘的患者饮食方面要多喝水，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。除此以外，还需多吃一些粗粮，包括糙米、麦麸、玉米。粗粮可以增加大便的纤维素含量。对于肠道纤维素是不被吸收的，同时它还可以吸收大量的水分扩充肠道的容积，大便量的增加可以刺激排便反射，从而达到排便的目的。
我是针灸脑病科副主任医师陈江华，专注分享医学、康复方面相关知识，如有疑问可以给我留言，欢迎关注、私信我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
复方穿心莲。不知道现在有没有。原来很便宜的，一瓶一百片才2元钱。效果很好。
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