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如何改善便秘？
肠道,食物,大便如何改善便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何改善便秘？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也是有便秘的毛病，经常觉得有便意了就上厕所，可是到厕所就是蹲不出来甭提多难受了，今年二月份我在网上看到一位老中医，说用手揉腹部，能治疗便秘，我就照着他说的做了有一个星期，我就感觉有效果，现在已经坚持做了一个半月了，每天都能排便，前几天一天都排两三次，而且每次都排很多，真舒服！具体做法是，平躺双手放在肚脐上，打着璇揉腹部，顺时针，逆时针各做六十圈。早晚各做一次，希望能帮到有便秘困扰的朋友们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活道认为，笼统地说，用点润肠通便的，不管什么类型的便秘都会有好处的。
就是像黑芝麻，香油、蜂蜜、香蕉、地瓜等都比较不错。
多喝水，适量运动都有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘的问题。这也是一个小毛病。但是这个毛病坑害了不少人。尤其是病人老年人。我们单位有个女同事，40来岁就是大便干燥早晨上厕所昏迷在厕所里。后来住院脑部手术。一年多没有醒过来。离开了人世。大便干燥原因一个是吃菜少。另外一个就是上火。还有就是你阴虚。解决办法，吃太少了，要多吃点菜。多吃点白菜菠菜海带。如果症状不重。你可以吃中成药〈香丹清〉如果经常便秘。症状较重又去中医院找中医看一下对症吃中药。这种病，不要按摩。容易发生问题。如果你条件好可以买〈苹果干细胞〉它对便秘效果是很好。今晚八点用温开水冲服一包。明早六点以后就开始陆续排便。一般要排3到5遍。它是一种温和的，排便不是拉稀。一般都是用它煎保健减肥用。我的一点儿小小建议。希望能够帮到你。祝你健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘是排便次数减少或排便困难，大便坚硬或大便后直肠有未排净感（不完全排净）。
便秘有急性和慢性。急性便秘往往出现的很明显且突然。慢性便秘常缓慢出现，有时持续数月或数年。
很多人认为如果一天不排便，就是便秘。然而，不是每个人每天都会有排便的。每天1至3次排便到每周2至3次排便都属正常现象。排便减少并不一定表明就是存在便秘，除非和以前的排便习惯相比，近期发生了显著的变化。如果大便的颜色和性状没有太显著的变化，人们通常不会患便秘。便秘有很多症状（如腹部不适、恶心、疲劳和食欲缺乏），也可能实际上是源于其他疾病（如肠易激综合征和抑郁症）的一个症状。患者不应当期望每日排便后所有症状都缓解，不应过度应用泻药和灌肠等帮助养成排便习惯的措施。然而，多吃水果、蔬菜、纤维和谷物可以无害的帮助患者缓解他们的症状。可影响排便频率的食物列在 经常影响胃肠道功能的食物中。
经常影响胃肠道功能的食物
有可能引起腹泻或产生过量气体的食物
所有含咖啡因的饮料，尤其是含菊苣根的咖啡。
果汁：橙汁、蔓越橘、苹果。
芦笋和十字花科蔬菜，如西兰花、菜花、卷心菜和球芽甘蓝。
麸麦片、全麦面包和高纤维食物。
糕点、糖果、巧克力、华夫饼糖浆和甜甜圈。
葡萄酒（在易感人群中，超过3杯）
牛奶和奶制品（在对乳糖敏感的人群中）
可能引起便秘或帮助控制腹泻的食物
大米、面包、土豆和意大利面。
肉类、牛肉、家禽肉和鱼。
煮熟的蔬菜。
香蕉。
并发症
便秘的并发症包括：
痔疮
直肠脱垂
肛裂
憩室病
粪便嵌塞
用力排便可导致肛门周围静脉压力增加并导致痔疮形成。过硬的粪便在排便时可导致肛门皮肤皲裂（肛裂）。这些并发症使排便不适和排便苦难。延迟排便会引起便秘恶化和并发症的恶性循环。
由于要排出小而硬的粪便，大肠中的压力升高，从而导致肠壁的破坏，因而可引发憩室病。大肠壁的损坏可导致气球样囊袋形成或者外荷包样囊袋（憩室）形成，它们可造成阻塞或发炎。憩室病有时发生出血和罕见皲裂。
粪便嵌塞，指粪便在末段大肠和直肠中变得干硬并阻塞肠腔，阻碍其他粪便通过，常在便秘的患者中出现。这种情况在老年人群、孕妇以及结肠无力的患者中更常见，粪便嵌塞会导致腹部绞痛、直肠疼痛以及强烈却无法排出粪便的便意。有时，水样黏液或者液态粪便会从阻塞处渗出，从而产生腹泻假象。粪便嵌塞尤其在老年患者、卧床不起或体力活动减少、怀孕妇女和口服过钡餐、为接受某种类型的X-线检查而灌肠的患者中常见。
对于正常排便规律的过分关注导致人们滥用缓泻药、栓剂以及灌肠疗法。实际上，过度使用这些治疗会抑制肠道收缩蠕动并进一步加重便秘。强迫性神经失调患者(OCD)通常感觉需要清除他们身体日常“不洁净”的废物或“毒素”。这些人经常花费过多的时间于如厕或成为慢性泻药应用者。
原因
最常见病因包括：
饮食改变（如减少液体的摄入量、低纤维饮食或引起便秘的食物）
减缓肠蠕动的药物
排便紊乱
滥用泻药
饮食原因非常常见。脱水导致的便秘是因为身体必须从大便中吸收更多的水，从而保存身体的水分。而含水量少的大便很难顺利排出。水果、蔬菜、谷类和其他含纤维的食物是消化道天然的清道夫。如果这些食物摄入不足会导致便秘。饮食中纤维缺乏（食物不消化的部分）可导致便秘，是因为纤维可以帮助大便保存水分和增加体积、使大便容易排出。
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