您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何改善便秘？
肠道,食物,大便如何改善便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、苋菜能有效的改善便秘的症状，因为苋菜有清热解毒的作用。不管是用来炒菜还是煮粥，都能有效地缓解便秘，治疗大肠干燥。
3、如果已经出现了便秘的症状，可以每天早上起来喝一杯白萝卜蜂蜜汁，因为白萝卜加蜂蜜能够滋润肠道，排毒养颜，从而达到缓解便秘的效果。
4、便秘时可以多吃些芋头，因为芋头里有大量的淀粉和维生素。不管是用来水煮，熬粥，炖汤，都能对便秘起到很好的治疗效果。
5、红薯是治疗便秘的上好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效的治疗慢性的便秘。
6、多吃梨也能很好的预防便秘，因为梨子属于凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。
7、当遇到便秘的情况时可以吃一些甘蔗，因为甘蔗具有润肠降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以润肠清热，非常适合治疗因上火引起的便秘。
8、便秘时也可以多吃些香蕉，因为香蕉可以滋润肠道。如果是因为上火导致的便秘或大肠干，每天吃两根香蕉可以起到很好的治疗效果。
9、阿胶不但是一种滋阴补血的的食物，还是一种可以治疗便秘的食材。如果是因为体虚引起的便秘的话，吃阿胶能起到很好的缓解效果。
10、黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便，有效的缓解便秘的症状。
总的来说，便秘虽然不是大病，但也是要引起重视的。在平常生活中，要多吃一些润肠通便、清热降火的食物，多做运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化，少吃刺激肠胃、辛辣上火的食物，只有保证排便正常，才能保证身体里的毒素能够及时排出体外。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，很高兴回答这个问题。
便秘吃什么好呢？我觉得吃苹果对便秘有一定的作用，如果肠胃好的话，最好早上空腹吃一个苹果，还可以吃猕猴桃，它含有丰富的维生素C，这两种水果都可以促进肠道的蠕动。除了这两种水果，吃火龙果、吃香蕉也可以缓解便秘，但一定要吃熟香蕉哦。
还可以多吃秋葵这道菜，秋葵含有果胶，可以帮助消化。
平时还要多喝水，吃一些粗粮，适当的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给家人买的益体素膳食纤维，吃了一段时间，上厕所的时候就没有那么难受的感觉了，现在已经基本恢复了。在此之前一直是在镇上诊所买药，不吃药就没办法拉
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好得通便方法是吃有助于提高消化功能调解消化神经的保健品。如低聚果糖，小麦胚芽，菊粉。或是沙棘果粉等等。大概很严重的三天，一般都是两天。如果同时每天再活动6000步之10000步会效果更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多疾病的发生都与你的生活不良习惯有关。首先你要了解疾病形成的原因，从中认识到你有哪些不好的生活习惯。对不良生活习惯加以改正，不然即使再牛逼的东西临时性解决了你的便秘，也会重新复发。
便秘病因有哪些
生活习惯不良
①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，日久引起便秘。
②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
③液体量摄入不足。
④肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅。
危害性
便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
便秘是肛肠病发病的诱因。宿便堆积在肠道里，压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢。另外，宿便产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退，肠道蠕动能力下降。
日常预防
首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
1、饮食中必须有适量的纤维素；
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。
5、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
6、保持心情舒畅生活要有规律。
最后给点小建议，我以前也是便秘，7天拉一次，后来使用保健食品高纤乐来排出宿便，活立多来促进肠道蠕动，臻萃舒调理肠道菌群。现已完全正常。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |