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如何改善便秘？
肠道,食物,大便如何改善便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最主要多喝水，多吃水果，香蕉苹果火龙果，多吃一些粗纤维的蔬菜，芹菜，菠菜，白菜，西红柿。酸奶这些。
还有多运动，在家里也要运动。如快走，慢跑，跳绳这些有氧运动。
坚果
可以多吃一点坚果，别轻视小小的坚果，它本身含有的膳食纤维不会比水果和蔬菜少。坚果中含有人体需要的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质，这些物质可以帮助肠胃消化，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，能够做到预防便秘的效果。
水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
白菜心
白菜可以说是一种大众菜了。它性微寒，味甘，平时多吃一点白菜可以帮助我们解毒除热、通利肠胃。特别是对于便秘的朋友有很好的缓解效果。白菜中含有较多粗纤维，并且也含有丰富的维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤健胃可以防止大便干燥。
西葫芦
西葫芦本身含有的水分可以说是非常多的，维生素A的含量较多，并且它含有的维生素和微量元素和与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，吃了之后可以帮助我们缓解便秘的症状。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。
竹笋
竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。
火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃火龙果。
酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般连吃三四根熟透香蕉即可。若便秘再严重者，连喝两杯（每杯至少250毫升）食用植物油即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘分寒热，分身体好坏，年龄大小，不可一概而论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
萝卜，东瓜，大白菜，苹果。西瓜
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何改善便秘
今天一个同事对我说他最近便秘了，已经连续三天没有排便了，问“我有没有好的方法来改善便秘？”小编正好借此机会和大家聊聊有关于便秘的问题。
对于成年人人来说，一天排便1-3次为正常，也就是每天至少要排便一次，最多不要超过三次。但如果三天都没有排便一次的朋友家们要注意了。
导致便秘的原因有多种，首先第一个要注意的就是饮食，要少吃辛辣等刺激食物，平时可喝绿茶、肠清茶、火麻茶以及乳酸菌、蜂蜜水等。在吃的方面建议多吃粗粮、蔬菜和水果。如：西红柿、芹菜、韭菜、香蕉、苹果、红薯等可促进肠胃蠕动，便于消化，利于便秘。
其次便秘也和内分泌也有一定的关系，所以要在生活规律上注意。不要熬大夜，晚睡。每天要保证正常作息，适当地加强锻炼，保持美丽心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在平常生活中，每个人都遇到过便秘的情况。但是，很多人在发生便秘的情况时并不重视，直到引起严重的身体不适才后悔莫及。便秘不仅会引发严重的病症，也会影响身体健康，那么，哪些食物可以治疗便秘呢？接下来就来一起了解一下吧。我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
吃什么可以缓解便秘？
1、当遇到便秘的情况时可以吃一些大油。所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次，一次吃一勺，可以有效的治疗便秘，缓解大肠干。
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