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含维生素C多的水果有哪些，维生素C又有什么作用？
维生素,水果,猕猴桃含维生素C多的水果有哪些，维生素C又有什么作用？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么吃才能不缺维C
每天1斤蔬菜，呈现彩虹色，烹饪程度低一点。最好有生食的比例。
半斤水果，但注意是水果原果，打成果汁损失惨重。
长期旅行、户外，很难满足饮食获取，每天服用VC药片就很有效。（药店几块钱那种就可以）
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
#蔬果表白季#
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果富含多种营养物质，其中不乏有维生素c。那维生素c含量较高的水果有啥呢？简单的睡前给好朋友们捋捋吧！
橙子
这个肯定维生素c特高的，酸甜的榨汁拌沙拉都很好吃，一天一个橙子可以防止口腔溃疡，绝对很有帮助，反正咱是爱吃的。
百香果
酸酸的百香果应该维生素c不少，黄色的就应该少很多吧？据说口腔溃疡用百香果和蜂蜜泡了喝很管用，因为没试过所以不晓得，要三个百香果哦！
猕猴桃
去皮麻烦但是有技巧的猕猴桃其实维生素c也是很多的，毕竟口腔溃疡连续吃几天都好了呢！硬的时候和苹果或者土豆搁一块密封很快就软软了，但是有吃过外面拌沙拉的猕猴桃是硬的，大概是想颜值高一些容易切片吧！
柠檬
那么酸，应该会很多维生素c？反正咱是知道美白零作用的，还容易晒黑呢！柠檬做蛋糕倒是绝配，还有沙拉代替黑醋也可以，直接吃还是不能接受的，所以就算维生素c多一天也难以吃掉一个。
嘚吧嘚半天，到底谁维生素c高哩？看图就知道了，一共19种水果，依次排名按照所含维生素c多少。
其中12和13数据是相同的，，是不是有点惊讶？其实维生素c只是一部分，别看前面的都特别高但是你不可能一天吃那么多嘛！千万别看数值高就多吃，四月不减肥五六七月徒伤悲不能穿裙裙了吖！
以上就是咱的看法，部分水果在头条小店就有售，宝宝们去钱包那里点击值点就好啦！我是彩虹种草社的依依，欢迎关注评论点赞我吖～
回答于 2019-09-11 08:43:50
奇异果是维C之王。而且奇异果口感不错。超市水果店都有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
#蔬果表白季#
枣自古以来就能被列为“五果”之一。历史悠久。枣最突出的特点是维生素C和胡萝卜素含量高，因此枣有“维生素专家”的美誉。我国栽培枣树的范围极广，以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多。
鲜枣中丰富的维生素C能够使体内多余的胆固醇转变成胆汁酸，减少结石形成的概率；枣中富含钙、镁、钾和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用，中老年人容易患骨质疏松症，处在生长发育高峰期的青少年和女性容易贫血，枣对他们有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质。对高血压病有防治功效；枣还可以抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
下面推荐两款简单美味的营养食谱给大家：
【姜枣粥】
生姜50克，大枣100克，白糖20克。鲜生姜去皮然后将其榨汁待用，大枣洗净去核待用；锅内加适量的水烧沸后加大枣，入姜汁、白糖搅匀，水淀粉勾芡即可。此粥具有温胃散寒、养血安神的功效。
【大枣炖乌鸡】
大枣8克，乌鸡1只，党参30克。大枣洗净、党参洗净切3厘米段，乌鸡洗净切块，大枣、党参、乌鸡、葱、姜、料酒同入锅烧开后再用小火炖30分钟，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。此汤具有益气生津、养血安神的功效。
【食用宜忌】
1、特别适合中老年人、青少年、女性食用。
2、过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
橙子，百香果这两种常吃，感冒了也会吃点这个含有丰富的维C,
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。其实我也不太懂。哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
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