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怎么健身减肥？
身体,脂肪,肌肉怎么健身减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥无非就是管住嘴，迈开腿，饮食是一定要控制的，每天坚持跑5公里，多做做有氧运动，健康饮食，坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃+多动从来都是减肥的不二法门。
1.适当的增加喝水量
喝水不光可以提高身体代谢，更能增加饱腹感，每个要减肥的人一定都要多喝水。
2.控制饮食
这个不用多说，少油少盐少糖都是必须的，好吃的都是高热量的不好吃的多吃点儿。
3.多吃水果蔬菜
平时吃饭之前最好先吃点儿水果，吃饭先吃菜。
4.坚持运动
一周两到三次的慢跑，坚持下去一定会看到全新的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最好的办法就是健身，而不是节食，吃减肥药，吃糠咽菜等等方法。这些方法都是有害健康的。
怎样健身减肥？
首先，肥胖不是吃多吃少的问题，而是通不通的问题。肥胖多数是因为经络气血瘀堵，导致新陈代谢不畅及分泌系统不正常造成的。因此，要在经络气血畅通上下功夫，但要做对。真元内功最快，效果好，很快就可以打通瘀堵。其它内功均是增强功力，在打通经络上并不擅长。而走路、跑步、打球等等是外功，也可以活动身体，舒筋活血，也是必要的健身方式。
其次，进多出少也会胖，如果经络气血畅通，只是活动少，这个简单，多锻炼、运动量加大就可以减肥了。
再次，健身要长期坚持，不能仨天打鱼两天晒网，那样的话，即使减肥了也容易反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把自己的不足放大放大再放大，也许会多几分韧性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身减肥主要看的是我们每天运动量是否超过我们的每天的摄入当我们每天的摄入大于我们每天的热量消耗就让我们余下的热量留存在身体里储存起来变成了脂肪，当我们每天摄入的热量小于我们每天的热量消耗，我们就会燃烧身体里的脂肪，糖分，蛋白质，从而达到瘦身的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个科班出身的健身教练来讲，你如果腰椎间盘突出没有影响到平时的生活和工作，并且自己也只是想减肥，那建议简单的固定器械加上有氧运动搭配合理饮食（每个人爱吃什么以及基础代谢不同，饮食计划我就不细分了）即可。 如果想要改善腰间盘突出的问题，那就涉及到解剖学，要观察自己自身从脚往上看的体态以及颈椎是否因为不良习惯或者职业病导致位置偏离，调整好周围关节再对竖脊肌以及核心进行保守训练，增强骨骼周围肌肉并且改善体态，将身体调整为正常体态即可。纯手打，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己列一个计划。漫无目的的进行减肥十分容易厌倦 ，不如计划好每天怎么减肥。按部就班就会比较有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥之前我有130斤，通过饮食健身，体重下降了20斤，今天想给大家分享一下，我的一些减肥之路还有一些建议。
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