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手臂上有肌肉，但是怎样才能练出肌肉线条？
哑铃,手臂,肌肉手臂上有肌肉，但是怎样才能练出肌肉线条？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3.锻炼好你的肩膀
锻炼好肩部的肌肉群也能增强你的手臂和上背，手臂和肩部的肌肉群在练习过程其实是相互影响的，练好肩部对手臂肌肉的锻炼也有促进作用。
4.注意承重和负重
训练手臂负重过大或者承重过大，都会影响到训练的效果，事实上我们做手臂肌肉锻炼的时候，保证每次动作做到位，比增强器械负重更加重要，要让训练高效，就先将动作做标准吧。
5.用不同动作组
不同的锻炼手臂肌肉锻炼方式，对手臂肌肉的刺激角度是不同的，找到适合自己的训练动作组后，还需经常改变练习的动作和频率，这样训练对肌肉群的刺激会始终保持新鲜感，手臂增肌效果自然也会更好。
练好你的手臂肌肉，你会看起来更具有男人味，身体的素质能得到相应的提升，还能增强你的自信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯嗯嗯，跟着我练吧
船式
1.坐在地面上，两条腿伸直并在一起，脚尖用力紧绷。
2.上半身腰椎用力，让身体处于挺直的状态。
3.然后腹部用力，身体向后倾斜，两条腿离开地面。
4.自己有小肚子的人，一定要坚持的时间久一点。
大家应该知道自己的韧带和肌肉都是有记忆力的，只要你长久的重复一个动作，自然而然的身体就会记住这个体式，所以在练习瑜伽的过程中，大家不要觉得每一个提示练习一遍就可以了，都要多多的练习记住他。
新月式
1.两条腿呈弓部张开，膝盖弯曲臀部用力向下压。
2.身体向后弯曲，从侧面可以看出明显的线条感。
3.两个手臂在面前合实，然后一点点的伸直。
练习的过程中一定要记住不能偷懒，经常的偷懒可能会导致自己的身体受影响，从而体重又会反弹，相信大家都不想看到这种局面吧，本来已经变瘦的身体又再次反弹，所以要坚定住信念不能偷懒。
1.两条腿用力的张开，大腿肌肉爆发力让两腿呈直线。
2.上半身保持挺直的状态，不要随意乱动。
3.调整好自己的呼吸状态，然后挺直背部抬起下颚。
4.两个手臂伸出来，双手合实与地面保持垂直。
在当初那个看脸的时代，大家都努力让自己改变，现在到了既看脸又看身材的时代，你们又怎么能够落后呢？赶快跟随起我的步伐，让我们一起通过锻炼，把自己的身材变得更好，也更加自信。
.简易鸽子式
1.两条腿用力的分开，尽量让后腿贴在地面上，前腿大腿与小腿合实。
2.身体向后弯曲，颈部也随着向后仰，胸部向前顶出来。
3.两个手臂伸直，放在自己身体两侧，尽量触碰到地面。
好的东西需要与身边人一同分享才可以，如果瑜伽帮助你的比较多，你一定要让身边的朋友们也感受到它的奇迹，让我们一起努力，让瑜伽成为一场新的潮流吧，这也是我们为瑜伽做出的努力。
想要瑜伽效果好，就要自己付出努力，体式都是一样的。就看每个人的能力。你越认真的对待瑜伽，他所有给你反馈的效果也就会越好，期待看到大家变瘦变美的样子，为了你明天的美今天一定要努力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多用劲
回答于 2019-09-11 08:43:50
多练力量，多跟着专业老师进行练习，而且还要补充足够的蛋白
回答于 2019-09-11 08:43:50
多练三头，记住多练三头。
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