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早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
早晨,身体,水分早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晨起一杯水好不好？
顾名思义，晨起一杯水是在早上起床后，早餐前来喝的。人体经过一夜的睡眠，几个小时不吃不喝，新陈代谢减慢，会使血液变得粘稠。这一杯水可以帮助我们稀释血液，唤醒我们的精神，总的来说晨起一杯水对健康是非常有好处的。
晨起一杯水喝什么？
虽然很多人都在喝这杯水，但喝的是什么就大相径庭了。不过绝大多数人无外乎都是以下几种。
淡盐水
从健康的角度看是没有必要喝淡盐水的，因为现在我们日常饮食中盐经常是超标的，会导致钠摄入过多，尤其对血压的健康极其不利。所以不建议大家晨起喝盐水。
蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，虽然是果糖但终究是糖。对糖尿病人和糖耐量受损者不建议喝蜂蜜水。对于健康人群来说，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以帮助润肠通便，补充人体所需要的糖分。
白开水
我本人也坚持着晨起一杯水，而且我一直都喝白开水。因为白开水没有能量，并且还含有一些矿物质。相对来说是最健康安全的。所以建议大家晨起一杯白开水。
晨起一杯水怎么喝？
《中国居民膳食指南》建议，每天喝1700ml左右的水，按每天8杯水的话计算，晨起这杯水应该不低于200ml。至于是喝凉水、温水还是热水的问题，要因人而异。有的人肠道敏感就不能喝凉水，有的人喝蜂蜜水就不能用热水（会破坏蜂蜜的营养成分）。所以，我建议大家有条件的可以喝温水，如果和我一样肠道正常的人可以喝凉白开。
最后给大家一点建议，喝水时最好是一饮而尽，因为在空腹状态下水可以很快进入肠道，可以滋润刺激肠道，使大便吸水膨胀预防便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
渴；三点水，说明需要水，才可口内，喝水。不想喝水，不可硬喝。从中医讲；胃寒，胃湿，虚寒，虚湿或寒湿，湿热，均不想喝水或不想多喝。所以，早晨空腹喝水，需根据身体的需求而定，不想喝、就不可喝或不可多喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对的，没有错。
我们知道水不仅是构成身体的主要成分，有许多生理功能，每天喝充足的水可以以提高你的新陈代谢率，让你精力充沛，保持皮肤光泽，提高免疫力，降低血粘度，润肠通便，帮助你减肥和保持身材。
当然早晨空腹喝水的好处很多。
早晨空腹喝水有助于冲洗肠道和结肠，清除体内的废物，帮助肠道运动，帮助通过尿液排出体内的毒素，增加食欲，防止头痛，防止口臭和其他口腔细菌感染，帮助身体更快更好地吸收营养，加速新陈代谢，刺激你的红细胞生长得更快和血液中的氧气更多，导致你会有更多的精力，排出毒素减少腹胀，
早晨空腹喝水可以：
加快有规律的排便和排毒，提高免疫系统健康并少生病，
保护和滋润以及健康我们重要的器官，
消除疲劳的感觉，
提高身体对抗感染的效率，
让皮肤容光焕发健康透明，
减轻胃灼热和消化不良，
促进头发光泽和光滑以及健康，
预防肾结石和膀胱感染，
早晨空腹喝是减肥的理想选择，有助于燃烧脂肪和卡路里，
早晨空腹喝水有助于保持身体整体健康和淋巴系统的健康，
身体的70%是由水组成的，所以保持水的新鲜和充足是很重要的，水保护身体重要的器官和组织，携带营养和氧气到你的细胞，润滑关节，帮助溶解营养和矿物质，使它们进入身体，并调节体温。
当你早上起床时，你的身体渴望喝水，你一起床就喝2-3杯水，可以让你更加健康和恢复活力，早晨空腹喝水是早上第一件最健康的事情，当然温水最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的一些养生学，已经走偏了。一些自媒体为了流量，创造出了很多玄而又玄的理论，今天说早上空腹喝水不好，明天又会说早上空腹喝水有利于健康，搞得人云里雾里，不知所措。
白开水这种东西，是我们身体必须的一种成分，正常人一天要喝1500-2000ML水，而且对于心肾功能正常的人，多喝的水也能排出体外。
早上起床之后，由于一晚上没有喝水，尤其是在冬天，空气干燥，起床后肯定是口渴的，这个时候起床喝一杯（200ml）温开水，是非常舒服的。当然不要喝凉水，喝凉水容易刺激肠胃，影响消化。也不要喝太烫的水，会损伤口腔和食道粘膜，一般以40度的温水为宜。
但是也不要在早饭前一次性喝太多水（这个多是指非常多），因为会冲淡胃酸，降低消化功能。
一般喝白开水最好，不建议长期添加盐、蜂蜜这些，尤其是高血压、糖尿病的患者。
另外也不要喝果汁，其实果汁相对于水果，并不健康，太甜，而且果汁能够快速升高血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我坚持十伍年每天早上醒来一杯温开水，保持良好的健康状态。有很多专家或医生说法不同的看法，也许个人的体质不一样吧，首先我感觉喝完第一杯水胃里舒服，头部感觉清醒不晕......250c 水能够稀释血液循环加快新陈代谢功能，让清晨醒来身体是轻松的感觉。OK……现在成为自己的生活一种习惯☕️
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