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早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

早晨,身体,水分早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 喝蜂蜜水呢，也是错的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

曾经有这样一个问题：“早晨起床第一件事是什么？”有人回答上厕所，有人回答睁眼睛，真实情况是很多人起床第一件事是喝水，经过几个小时的睡眠，身体损失了一部分水分，所以早上来不及放水得先喝水成为了很多人的习惯，那么这个习惯是对还是错呢？

有书君可以肯定地告诉你，早晨空腹喝水这个习惯是对的。清晨空腹喝水的好处很多：

1， 可以对胃部起到清洁作用，早晨一杯水喝下去，将胃壁的残渣冲洗干净，便于我们顺畅地排出储存在体内的废物。

水是自然界最好的天然清洁剂，可以冲洗掉大多数污物，我们每天也用水冲洗身体保持外部清洁，其实我们身体内部每天也需要这样的清洁，而将内部清洁的时间选择在清晨无疑是最科学的。

2， 一杯水喝下去约数十秒，就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，起到提神醒脑的功效。

我们头脑醒过来后，身体内细胞可能还停留在酣睡的状态，闹钟可以叫醒头脑不一定叫得醒细胞，只有身体每个角落的细胞感受到水缓缓流过，细胞才会意识到新一天的工作又要开始了，只有全身细胞都清醒过来，我们才能拥有元气满满的状态，喝水的唤醒作用胜过一切闹钟。

3， 人在睡眠中也会排汗，也会因为体温的作用蒸发掉一部分水分，缺乏水分的细胞虽然醒过来但却是干瘪的状态，我们醒来就喝水可适时补充睡眠中丧失的水分，让细胞充满水分富有活力，反映到我们身体外部就是肌肤看起来饱满润泽有弹性。

要想维持年轻态，就得好好爱护我们的细胞，爱护从每天清晨一杯水开始。

4， 除了细胞，血液也是我们身体重要的组成部分。几个小时的睡眠缺乏运动，血液流动速度变缓慢慢粘稠起来，清晨空腹喝杯水下去可以稀释血液，降低血液的浓度，带动血液流动起来，避免血压飙升。

小小一杯水，因为喝得及时，就可以保护身体健康，可以说是：“上善若水，妙用无穷。”但是这杯水也不是随便喝的，这杯水究竟怎么喝才能更大程度地有利健康呢？有书君为大家总结了清晨第一杯水的引用方法：

1， 清晨建议喝白开水。

因为白开水中蛋白质，碳水化合物，脂肪都不存在，是最没有负担的水，适合刚刚苏醒的身体。有人提倡起床喝淡盐水，有书君觉得不可取。

因为我们每天摄入食盐量不能超过6克，早晨喝水就加盐会增多盐的摄入量，引发血压升高增加身体的负担。

2， 建议起床刷牙后再喝水。

经过一个晚上的睡眠，口腔内是存在很多细菌的，做完口腔卫生再喝水可以保证喝进体内的水的清洁度，有益身体健康。

3， 建议喝温开水。

直接喝凉水会刺激我们的胃肠道，使胃肠黏膜受到损伤，引起腹胀腹痛的症状，喝温白开对身体最好，是上佳的选择。

4， 建议清晨空腹小口小口地喝水。

徐徐饮下缓缓流过身体才是真正爱护细胞的方式，饮水过快可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

5， 不建议多饮。

虽然说清晨喝水好处多多，但也不是喝得越多越好，150—200毫升足以起到保健作用，过量就会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。尤其是高血压患者要特别注意喝水的量，过多饮水会增加血容量，使血压变得更高。

总之，清晨空腹喝水是值得培养的好习惯，只要注意方法适时适量引用，就可以成为保护身体健康的重要习惯。有书君愿每一位读者都能养成良好的生活习惯，身体康健永葆青春！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

空腹喝水，与生俱有，为什么我们之前不去讨论空腹喝水，是对还是错呢？那是因为以前的我们吃都吃不饱，谁会去管对不对，健不健康，就好比你去劝一个乞丐不要吃泡面，泡面吃多了对身体不好，人家乞丐只会跟你说：我已经混到只能吃泡面了，你还跟我谈P的健康？

正因为现在时代变了，物质极大丰富了，越来越多人追求长寿及养生，这也导致了很多不法分子趁机利用大家重视健康的心态，大肆渲染很多胡说八道的养生论，如空腹不能喝奶，喝了就是浪费；空腹喝奶拉肚子；空腹不能吃香蕉等等，实质上这都属于断章取义的言论，只是对于一些乳糖不耐受当然不提倡空腹喝奶，有胃肠道消化功能紊乱等一样不建议空腹香蕉。

因此，同样关于早晨空腹喝水，是对还是错这种问题，根本就没有完全的对错之分，必须因人而异！像比如你本身就是一个胃肠道不好的人，当然不建议你早上空腹喝冷水，很有可能因冷水刺激而导致腹泻，但是早上让喝你喝点温开水又没问题呀；

所以，要想讨论这个问题，必须要除去一些特殊的人，对于绝大多数正常人来说，早上空腹喝水还是有益的，但是最好是空腹喝温白开。

作用也很简单，可以补充水分，经过一夜睡眠以后，体内是缺水的，这时候适当补充水分有助于唤醒我们人体器官功能，有助于帮助消化，增强食欲。

那么，早上空腹喝水应该怎么喝？把握以下几点即可。

第一，温白开即可，不宜添加像蜂蜜、盐等任何成份，尤其是对于一些患有高血压、糖尿病等慢性病的人，越简单温开水越好；

第二，《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯水，200 毫升即可；而对于老年人、小孩等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升水比较困难，应选择少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。

第三，早上起来就喝即可，对于有早操习惯的人，早上喝点温开水更好；

第四，当然对于一些患有胃肠道功能疾病的人，要注意不宜喝太多，哪怕是温白开，不然容易加重代谢负担。

所以，关于早晨空腹喝水，是对还是错？没有绝对对错之分，只能说对大多数人是有益的，但是也有一些人需要注意控制的。

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