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早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
早晨,身体,水分早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
早晨空腹喝水是不错的做法，很建议大家也空腹喝那么一杯水。
早晨早期，身体经过一夜休眠，已经一整夜没喝过水了，但其实我们即使睡着了，新陈代谢依然是在进行的，细胞每时每刻的代谢都需要水分的参加，所以其实一晚上没补充水分，早上我们是很需要补充水的。
很多朋友起来也有体会，很口渴，急需喝一杯水。这一杯水下肚为细胞补充了水分，身体能更快清醒过来，也能让我们更快进入面对一天的准备。建议大家不要喝冰水冷水，有点温热的水是最好的选择，很多饮品可以选择，题主提到的蜂蜜水也是OK的，另外，淡茶、白开水、蔬菜汤等等都可以。前提是不要喝刺激较大，味道较重的水，比如饮料、果汁、冰水、浓茶，这些饮品对肠胃刺激较大可能造成胃肠不适，味道重的水中可能钠离子含量也较高，身高血管外渗透压反而让我们更容易失水，更口渴。
因为晚上睡觉身体的代谢消耗水分，同时我们的皮肤还会分泌汗液（自身无法觉察到的细小汗液），所以失水很严重，一夜醒来血液粘稠度极具上升，如果早晨空腹喝水后补充水分，可以冲淡血液中离子浓度，降低血液粘稠度，那些早晨起来身体沉重步履难移的朋友一定要喝这杯水，它能让我们身体快速“清醒过来”，让我们更精神来面对新的一天。
早晨空腹喝水还有一个好处，可以唤醒肠胃，润肠通便。空腹喝一杯水还能感到水从口腔一直到胃里，这一杯水能够温和刺激肠胃，体型它们应该起来工作了，肠胃开始蠕动，能够开胃，增强便意，对预防便秘有效。一些早晨胃口不好不想吃东西的朋友也可以喝一杯水，可能发现自己的食欲能有所提高。总之，早晨空腹喝水是很好的做法，建议大家都这么做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于早晨起来空腹喝水到底是对还是错，有两种说法，第一种是：口空腹不宜摄入任何的物质！这个首先我们需要知道如果你可以把全世界所有关于健康的胡说八道都集体收集起来的话，那么你或许就会得到这样的结论，没有任何东西适合在空腹的时候进行食用。而这个结论的荒谬性，我们或许都无需进行反驳了。
那么是否真的存在什么本身可以食用的东西是不适合在空腹时候进行食用的哪？至少从医学科学的角度上面来看，从来没有任何这样的忌讳，所有关于膳食的种种奇怪的忌讳，都要么来源于巫术、本地的传统或者是刻意的吸引眼球的谣言的制造者。
但是，至于早晨空腹的时候，首先需要摄入什么，这件事情完全是个体自己决定的，而医学上面最明确的警告只有一条：空腹是不宜喝酒的，尤其是高度酒（大于40度）。
因为，首先酒这种东西总体来说，就不建议进行饮用，无论是否空腹或者是早晚。而且空腹饮酒的这一问题，在于有明确的研究报告之中指出，35岁以上的人群中，在同样都有饮用高度酒习惯的人群之中，那些喜欢在早晨空腹喝酒的人群，平均血压或许更高，死亡的风险也许会更高，
因此相关专家提出警告或者是说劝告，至于为什么空腹喝酒的人群血压或许会更高，目前没有什么特别的解释，但是推测起来的原因，也很有可能是因为酒精抑制自身身体随后对维生素的吸收，以及快速吸收的酒精在我们血液之中浓度上升的过快，对心血管系统构成的一定性的刺激，在长期积累之下，或许会引发一定的问题。
还有一种说法是：水对维护我们身体的健康起着至关重要的作用。因此，需要足量、及时的进行吧补水。经过一夜的睡眠之后，我们的人体会通过自身的呼吸、皮肤散发等可以丢失不少的水分，需要及时的补充水分。尽管在起床之后没有任何的口渴感，但是体内仍然会由于缺水出现的血液粘稠。早晨起床之后喝一杯凉开水可以降低自身的血液粘度，增加循环的血容量。
并且水是我们人体之内含量最多的物质，大约占成年人体重的60%--70%作用，血液之中大部分的物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合以及器官之中也含有大量的水分。
1、水是属于多种的矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸以及其他营养素的良好溶剂，参与了我们体内物质的转运，它可以将营养物质运送到我们身体的细胞之中，同时还可以运走自身体内的代谢废物。
2、水是体温调节系统的主要组成成分，体内的能量代谢产生的热，可以通过体液传到我们身体的皮肤表面，经过蒸发或者是排汗可以带走多余的热量让身体可以保持体温的恒定。
3、水可以起到润滑的作用，关节的润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成其实都离不开水。
当然除了早晨起来喝一杯水之外，喝水可以在一天之中的任何时间进行，原则是少量多次，每次在200毫升左右。
千万不要等口渴的时候再喝水，口渴的时候，机体已经处于一种缺水的状态，并且开始利用自身的调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然说可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，而且往往容易一次性饮大量水，加重自身的胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
白开水是首选，生活之中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不可以含能量、解渴，也是日常生活之中的最佳饮品，而且白水中又以白开水为最佳。白开水非常容易透过细胞膜进入细胞促进我们人体的新陈代谢，增加自身血液之中的血红蛋白含量，增强自身机体的免疫功能，提高我们人体抗病的能力或许是最符合我们人体所需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳的选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但是却不适宜作为主要的饮用水。
所以，任何从科学角度上面所提出的警告，必须搭配上相关的研究，并且还得需要有明确的范围和明确的结论。而且早晨空腹饮水是否对我们身体到底有特别的好处或者是坏处，应该说目前是处于一种未知的状态，所有关于它的好处和坏处，都只不过是一厢情愿的推理演绎的想象而已。
所以，关于这两种说个各位更倾向于哪一种？
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