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早晨空腹喝水,到底是对还是错呢?
早晨,身体,水分早晨空腹喝水,到底是对还是错呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨起后是否要空腹喝水,是很多人关注的一个问题。是否应该空腹喝水,答案是肯定的,水对于胃肠的刺激并不是很大,当然要合理把控饮水的温度。而且,晨起后空腹饮水对于身体有着很积极的意义。建议您空腹饮水,更建议您要空腹健康饮水。
空腹饮水对于身体有何作用?
晨起空腹饮水,可以很不错的将胃壁上的残留杂物冲洗干净,促进身体更顺畅地排出代谢废物。
另外,空腹饮水,可以促进身体中细胞的新陈代谢,促成身体的清醒状态,可以起到提神醒脑的作用。
而且,人体经过8小时左右的睡眠,身体本身会通过皮肤、呼吸等部位散发丢失一定量的水分物质,晨起饮水是对身体补水的一个基本措施。
晨起空腹饮水可以稀释身体中粘稠的血液,降低血压的粘稠度,从而也可以避免血压的过度升高。
最后,晨起之后适当饮水对于调节体温也有着很积极的作用;水分物质本身是体温调节系统的主要组成成分;身体中的水分物质对于身体也可以起到润滑作用,无论是唾液还是消化道内的胃肠黏液,再或是关节润滑液,都离不开水分物质。
言说于此,晨起空腹饮用一杯温水,对于身体有着很多的作用,促进肠道代谢、预防便秘,促进身体代谢等作用都是身体的基本作用;建议您为之。
晨起空腹饮水,怎样喝更健康?
时间要靠谱,建议您可以选择刷牙后早饭前:
当然,您在刷牙之前喝水也没有太大的危害,没有网络中传言的那样“邪乎”;但是相比之下,更建议您在刷牙后早饭前饮水,减少各种细菌物质的摄入。
晨起空腹饮水,该喝多少?
晨起的第一杯水,不能不喝,更不能多喝。建议您在晨起后可以空腹饮水100-200毫升左右的水分;起到促进代谢的作用即可,不可过量摄入,否则会加重肠胃负担,影响食物的正常消化吸收。
温度要适宜:
晨起饮水,温度要适宜。冰水或者凉水会刺激我们的胃肠消化系统;温度过高容易给食道、消化道带来伤害;水温最好接近于体温,建议温度不要超过60度。
晨起空腹饮水,最建议喝什么水?
晨起饮水,最建议您喝白开水;很多人觉得白开水没有味道而偏爱饮用淡盐水或者蜂蜜水,不建议您各位如此选择;糖和盐的摄入都会对身体增加负担,久而久之容易给身体带来威胁;白开水,特别是温白开水是最符合人体需要的饮用水,更利于身体的新陈代谢,更建议您选择。
晨起空腹饮水,非常有必要的一件事。合理选择、温度适宜、时间匹配、饮用量适中;愿晨起的这一杯水可以更好的还原您的健康。
注:王思露原创回答内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养师小糖来为大家解答。
早晨起来喝点水,对身体是有很多好处的。因为身体已经一整夜没有补充水分了,而人在睡眠中也会排汗丢失水分,晨起空腹喝水刚好能起到良好的补充作用。这时候喝水还有助于冲洗胃壁的残渣,起到润肠通便的作用。而且清晨空腹饮水,能够促进全身的新陈代谢,让机体从睡眠中苏醒过来,让人一整天神清气爽。
清晨第一杯水该怎么喝?
1.饮用量,通常建议喝150-200毫升,也就是一个普通水杯的量,喝太多的话可能会引起肠胃不适。
2.水温适度,不建议喝太冰的水,会刺激到肠胃,喝太热的水又可能灼伤食道。建议喝30℃左右的温开水,跟人体体温相近的水喝起来是最舒服,又没有任何刺激性的。
3.喝水的时机,建议在刷牙后空腹时喝,也就是在早餐前喝。如果要在刷牙前喝,其实问题也不大,但不建议在早饭后喝,这样就起不到冲刷肠胃的效果了。
4.喝蜂蜜水行不行?可以喝,能够补充能量,以免晨起时发生低血糖。但如果是要减肥的人,还是不建议喝蜂蜜水,因为可能导致热量超标。
5.高血压和肾病患者需注意,晨起时不宜喝太多水,以免升高血压或引起水肿现象。
最后一个小问题,您有晨起喝一杯温水的习惯吗?不妨在评论中和大家交流吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
空腹喝水当然是可以的,经过了一夜的睡眠,我们的身体常常处于缺水状态,很多人会感到口干舌燥,尤其是一些前天晚上喝了酒的男性。这个时候喝一杯温开水,可以给我们的身体补充需要的水分,还可以加快胃肠道的蠕动。
有的人会在早上起来喝淡盐水,这种我们并不推荐。淡盐水里面含有的盐分并不是我们早上起来必须要补充的,我们需要的是水分。而且,对于高血压人群来说,更不适合喝淡盐水。
蜂蜜水也不适合作为每天早晨的喝水选择,尤其是对于糖尿病病人来说,空腹喝蜂蜜水容易造成血糖水平快速升高。蜂蜜水仅仅是对于不耐受的人群有通便作用,其他人是没什么用的。
早晨起来,空腹喝点水,最好的选择就是温开水,不仅可以快速补充身体缺失的水分,也不会对我们的血压血糖造成不利的影响。但是需要注意的是,我们喝水不能喝太多。你咕咚咕咚喝上500毫升,可是什么早饭也吃不下了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今,有健康意识的人越来越多,晨起一杯水也被很多人所熟知并一直坚持着喝。那这杯水您喝对了吗?或者说怎么喝才适合自己?接下来就和大家聊一聊晨起一杯水的那些事。
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