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早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
早晨,身体,水分早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨空腹喝水，是对还是错呢？从中医的角度讲，早晨空腹喝水是对的，但是要喝温开水，喝凉开水是不对的，即使夏天也不可喝凉开水，早晨空腹喝水有利于人体气机的升发，对身体起到滋润和保护作用，自古以来人们都非常重视早晨空腹喝水的问题，早晨空腹喝水有利于身体健康，是已经被证明的事实。
人体时时刻刻都处于新陈代谢中，每时每刻都在消耗能量和水分，晚上睡觉不能及时补充水分，经过八九个小时的消耗，损失最多的就是水分，因为人体中大部分都是水，一宿的消耗急需要补充，特别是血液中，水分损伤过多就会使血液粘稠，有些有心脑血管疾病的人，往往都在早晨发生，身体干了一宿了，早晨起来空腹喝杯温开水，起到补充水分的作用，但是凉开水不利于吸收，尤其是早晨空腹喝凉开水，会对脾胃造成伤害。
经常养花草的人都知道，早上浇花是最好的，花草经过一宿的蒸发，水分也损失很多，早上浇水有利于花草的生长。
古人早就有，服食仙丹是非多，服水也可追神仙，说明早晨空腹喝水非常重要，从古人的经验也可以看出，早晨空腹喝水是对的。
大部分人都有这样的体验，早晨起来口干舌燥，特别想喝些水，尤其是一些体内有热的人，早晨起来更想喝水，这是”内有所缺外有所求”的原因，也是身体本能的一种表现，因此早晨空腹喝水是对的，就是喝温的白开水最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有人认为晨起空腹喝水可以促进排毒，有人认为这样会损伤阳气，导致身体虚弱。那么，早晨起来空腹喝水到底是利是弊？
从生理角度讲，早晨起来在早餐之前喝一杯水，对健康是有利的。但怎么喝，需要讲究一点，否则可能会弄得自己不舒服。
一、早晨喝水有什么好处？
（1）补充水分：一夜的睡眠会从尿液、皮肤蒸发和呼吸中消耗约400ml的水分，晨起一般都处于生理性缺水状态，喝一杯水可以补充代谢失去的水分。空腹状态下，水可以直接从消化管道流通，很快被身体吸收渗透至细胞组织，促进血液循环。
（2）洗涤肠胃，防便秘：早上喝一杯水有助于洗涤已经排空的肠胃，湿润肠道，软化大便，促进排泄，并唤醒副交感神经，为接下来的一天三餐做好准备。
（3）降低血液粘稠度：睡后缺水使人体血液粘稠度较高，微循环瘀滞，所以晨起时脑梗塞与心梗发病较高，喝一杯水可有效增加血容量，稀释血液，促进血液循环。
二、早晨喝水有什么讲究？
（1）选择白开水：白开水不含蛋白质、碳水化合物、脂肪，经过煮沸灭菌后只含有痕量的微量元素，是最没有负担、利于吸收的水。
（2）温度有讲究：25-35度之间的温开水是最佳选择，过量或过烫的水都会刺激消化道和内脏。接近体温时，喝起来最舒服，吸收也快。
（3）水量要把握：不要一下喝太多水，以不超过200ml左右为宜。对于胃不好或高血压、肾功能异常人群的人，建议喝100ml左右就可以了。喝太多反而加重器官负担。
（4）喝水要慢慢喝：喝水时最好小口小口喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑跳时水不会在肚子里咚咚响为宜。
（5）喝水时机：清晨喝水最好空腹喝，即刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔细菌一起冲到体内。饭后喝水就起不到促进血液循环，冲刷肠胃的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起床后先喝上一杯白开水已经是很多人的选择，但是也有些人对于空腹喝水有些异议，认为空腹喝水对于胃肠道有所损伤。早晨要不要起床后喝上一杯白开水？
水是人体不能缺少的物质，早上起床后喝上一杯白开水可以冲淡胃液，促进胃肠道蠕动，有利于排便。同时早上起床后及时饮用一杯白开水可以及时为身体补充水分，晚上睡觉看似不用吃喝但是身体的基础代谢也会消耗水分。尤其是夏天的时候出汗较多，早上起床时候身体已经处在缺水的状态，及时补充水分才能让身体更好地工作。
其实不仅早上起床后要及时喝水，一天中的其他时间段也要及时为身体补充水分。有些人平时没有随时喝水的习惯，往往是等到口渴的时候才想起要喝水。这个时候身体中水分已经出现了缺乏，口渴是身体向您发出地警告。身体中水分缺乏已经达到了2%，如果身体中水分缺乏达到10%会引起严重脱水，生命会受到威胁。
早上空腹喝水的时候要注意水的选择，有些人喜欢喝蜂蜜水，也有些喜欢饮用淡盐水。在饮用蜂蜜水后您可能会发现排便更加顺畅，原因在于人体对于蜂蜜中含有的果糖出现的不耐受症状。蜂蜜中含糖量较高，也不适合经常饮用。至于淡盐水虽然可以及时补充睡眠中人体流失的钠离子，但是国人目前的现状是钠离子摄入量超标，不宜再饮用淡盐水。
白开水是喝水的最佳选择，对于成年人而言，每天饮水量不能低于1700毫升。如果是出汗较多，更应该及时为身体补充水分。
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