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早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
早晨,身体,水分早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
建议要喝，在刷牙后，早餐前，适量喝点温白开是最佳的选择！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
早上空腹是对。或者说是利大于弊。
咱们说早上喝水是对的，是指早上起床后第一时间喝水，喝水的量是200-300ml，而且是白开水。这样喝水有什么益处呢？可以在第一时间给身体补水，经过一夜的休息，身体的的皮肤会蒸发很多的水分，补水后给身体提供营养素恢复活力。再有，可以清洗一下肠道，增加胃和肠道的蠕动，这样如果再吃早餐的话，可以更好的吸收。
除了早晨起床的一杯水，还应该喝4-7杯水对于一般人来说。每天保证5-8杯水，每杯水250ml。喝水的时间可以是早晨起床，上午两餐之间，午餐前，下午午餐后，晚餐前，晚餐后，睡前。除了补水还要注意蔬菜的补充，每天保证500克的蔬菜，水果200-300克。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
颖食营养说重点：水是生命之源，是膳食的重要组成部分，在机体的新陈代谢中起着非常重要的作用。推荐饮用白开水或者茶水，每天饮用1500-1700ml。那么早晨空腹喝水行不行呢？为啥早晨空腹要喝水？
因为经过一晚上的睡眠，经过呼吸作用，机体也会有隐性出汗和尿液分泌，将会损失机体里的水分。虽然我们起床感觉不到口渴，但是体内仍然会因为缺水而造成血液黏稠，饮用一杯水则可以降低血液黏度，增加循环容量。一天喝多少水？怎么达到呢？
正常成年人是1500～1700ml水，也是我们常说的8杯水。饮水应该少量多次，在一天的任何时间段喝水，每次大约200ml左右，不要过多。比如用餐前喝过多的水，那么可能影响食物的消化吸收。
饮水可以早晚一杯，白天时间均匀分布，成人也可以用茶叶冲泡的茶水替代白开水。
白开水是最经济廉价的补水方式，还可以喝茶，不建议喝含糖饮料，喝多了会不喜欢白开水，还会依赖糖，以及改变口味和食物的选择。
总之，喝水让一天的总量达到，不用影响肾脏代谢，食物消化吸收就好。
注： 1、颖食营养原创回答内容，希望对您有所帮助；原创不易，侵权必究！
2、图片来源于网络，如有侵权，联系删除！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请！
早晨空腹喝水，是对还是错？繁花认为是对的。
人体在夜晚经过一夜睡眠，从尿液，皮肤，呼吸中会消耗大量水分。早晨起床后人体处于一种缺水状态。早晨空腹喝水可以补充身体在一夜睡眠时代谢流失的水分；早晨空腹喝水能刺激胃肠蠕动，软化大便，促进大便排泄，防止便秘；早晨空腹喝水会被肠黏膜很快吸收进入血液，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，还能使大脑恢复清醒状态；早晨空腹喝水有助于血液循环，排出体内毒素，滋养肌肤，有美容养颜效果；早晨空腹喝水能提高免疫力。
温馨提示：
早晨空腹喝水，要喝温开水，要在刷牙后，早餐前。以防口腔中的细菌进入胃肠，影响健康；肾功能较差的朋友，不宜空腹喝水，空腹喝水会对肾脏造成负担，导致水肿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于空腹起来喝水到底好不好，这个事情的答案一定是肯定的，自然是好的。晨起，先用清水漱下口，然后就喝上一杯温开水，对健康是大有裨益的。
睡了一夜，身体这个大机器确实需要补水了！
晨起很多时候都会感到嘴巴里特别干，口渴想喝水。这是因为夜里虽然基础代谢率是最慢的，但是我们身体这部大机器也没闲着，各部门该“值夜班”的还在“值夜班”。“值班”的过程中都少不了水的参与。
而且夜里汗液、尿液照样都会生成又加速了水的流失。这都是睡了一夜，晨起需要补充水分的原因。也正是如此，夜里的血液的粘稠度也会增加，所以晨起这杯水就格外的重要，不仅补充身体丢失的水分，还起到稀释血液，降低血液粘稠度的作用。。
晨起要喝水，但是要选对、喝对量是关键！
很多人喜欢空腹喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、茶水、果汁等，这些统统都不是早上空腹建议喝的。早上空腹最好就是要喝上一杯温开水。喝多少呢？一大口水约为50ml（嘴巴有大有小），一次大概喝上个4-6口，控制在200-300ml之间。
早上空腹喝水还可以起到很好的润肠通便的作用。
总结一下就是，早上空腹要喝水，是对健康非常有益的事，但是要喝对水，选择温开水，喝的量也要控制。其它的“花俏”的水特别是小饮料、酒等空腹还是别喝了。
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