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产后怎么减掉大肚子？产后注意事项有哪些？
产后,腹部,肚子产后怎么减掉大肚子？产后注意事项有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
PS：刚生完不久，要控制运动量，每组做2-3次就行了。
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改良版仰卧起坐
仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿屈膝。深深吸一口气，然后轻轻抬头，伸直手臂的同时呼气。再缓缓回归原位，吸气放松。
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PS：刚开始时幅度可以小一些，随着身体渐渐恢复，运动强度逐渐增大。争取能将头抬得更高一点，逐步做到肩部能离地。最好每天坚持做上几组。
左右扭腰
仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿紧贴屈膝。收紧腹部，慢慢向右转动腰部。使右膝的外侧尽量贴地，上半身保持不动5秒钟，再转回中间。接着转向左侧，重复之前动作。
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臀部抬起运动
仰卧平躺在垫子上或床上，双腿屈膝。收紧臀部及腰背肌肉，将臀部撑高至和腰背呈一条直线（刚开始可以稍弯曲，慢慢加大强度，直到能做到标准）。稍微停顿后，再慢慢放下臀部。
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这些小招式最大的作用就是能强化腹部肌肉。肚子上那坨软塌塌的肉，就靠你通过持之以恒的锻炼亲手消灭了。
不过需要提醒的是，妈妈们切勿操之过急。产后运动应该遵循节奏缓慢且循序渐进的原则，避免运动过度。
一般建议每周的运动时间控制在2个半小时左右为宜，根据自己的身体情况量力而行。哪怕觉得自己体力杠杠滴，也不要超出医生建议的范围。
等6周后，妈妈们可以逐渐加大运动强度了，做一些有氧运动和针对腹部的力量训练，会对瘦肚子更有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妈妈在生完宝宝后身材可能会很快恢复，可是唯独肚子上的肉最难减掉。那么应当如何做才能迅速瘦肚子呢？下面看小编如何支招吧！
早起空腹喝一杯温开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜，这样坚持做帮助排便减肥。
多吃苹果、香蕉和西红柿等有助于瘦身减肥的水果。
每晚睡前坚持做仰卧起坐30个，很快就能顺利瘦掉肚子。
每周坚持跳一次健美有氧操，有助于减掉全身的脂肪，同时让你的体型更加健美。
练习瑜伽中有助于瘦肚子的动作。
深呼吸收腹、站直、扭腰、甩手、下蹲、按摩肚子等动作都要在平时注意有事没事做做，过一段时间就能发现这些小习惯让你受益良多哦。
当然，颜值才是关键，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养，瘦的可快了，当然分人分体质啊！我是靠母乳喂养，慢慢就瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是产后肚子比较大 生完后我是用了束腹带 但是肚子还是有 网上看咱们这种可能是腹肌撕裂 千万别做仰卧起坐 那样会更严重 我也是通过锻炼减 网上有很多适合腹肌撕裂者的运动 你可以上网搜一下 跟着做
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，感谢邀请。作为一个宝妈，宝宝目前一岁零9个月了，生完宝宝后大肚子，确实很难看。自己也用过好多花钱了，却没效果的事儿，其实当你给宝宝断了母乳以后，你自己慢慢吃的也就少了。首先身材会慢慢瘦下来，其次，多吃蔬菜，穿这紧身衣，肚子紧一点的那种，大约一个多月，我的就瘦下来了。谢谢阅读
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.空腹喝水
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。
2.靠墙站
除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。
3.收腹走路
无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
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