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睡眠有多重要？

睡眠,节律,身体睡眠有多重要？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

这项研究包括UK Biobank数据库中的9万多名观察对象，年龄在37到73岁之间。所有被试均在13至15年间，被随机要求选择连续七天佩戴用于测量身体运动情况的加速传感器，以测量他们的每日活动。同时，研究人员还使用心理健康问卷测量了被试是否存在心境障碍的症状、心理健康以及认知功能。

研究人员发现，在报告静息期间存在大于平均水平的活动的被试群体中，出现抑郁症或情感双向障碍的可能性更大（调整后概率在1.06到1.11之间）。也就是说，在观察对象本该休息的时间活动较多、即存在生物节律被打乱的概率更大的人群中，换上心理疾病的风险也更高。值得注意的是，这一研究指出的仅仅为两种观察的相关性，而非因果关系。

除此之外，研究人员还发现，这一群体更容易体验到情绪波动。他们主观所感受到的孤独感更高、幸福感和对自己健康的满意度更低，同时他们的认知功能在反应时间上也表现得低于平均水平。

虽然我们无法确认到底是情绪障碍导致了生物钟的打乱，还是后者导致前者，但我们至少可以肯定，从九万多人的数据来看，情绪和心境障碍与生物钟紊乱的关系是密切相关的。

这一研究的作者还表示，相对度量指标（即对象实际行为时间和其本身平均活动的时间模式之间的偏差）是一种相对容易测量的客观指标。在九万人队列研究的基础上，这一指标可以用作为一种心理健康风险的指证。也就是说，在收集了足够数据的基础上，精神科医生或许可以通过测试这一指标，根据特定时间内生物节律是否紊乱，来判断患者面临心理疾患的可能性。

在未来的研究里，科学家还打算把研究对象的年龄延伸到青少年时期。因为常见的心理健康问题通常是在青少年时期发展出来的，研究生物节律紊乱与早年至成年心理健康的发展状况，或许甚至能够建立心理健康变化的模型。

所以，在该睡觉的时候，你是不是能够放下所有进入梦乡？《健康学人》小提醒：规律作息是自我健康管理的关键噢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

低质量的睡眠指熬夜不定点睡觉，有的人熬到半夜两三点才睡，更有的人通宵到白天六七点才睡，这对自己的身体是一种伤害，也是对自己健康的不负责。

另外，在自己生病期间或者处于焦虑当中的睡眠也是低质量睡眠，疾病会让自己睡不好，焦虑会让自己经常失眠。

有的人认为我们不应该把时间浪费在睡觉上，可是不睡觉，你怎么有充足的精力去工作呢？只是不要过度睡觉就好，一天睡八个小时就可以了，过多的睡眠也会对自己的健康不利。

今天咱们就把“休息”这个话题先聊到这儿吧，等我再有时间还会聊关于这个话题的不同方面解读，这次，关于“休息”的话题，我只能想到这些了。

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