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睡眠有多重要？
睡眠,节律,身体睡眠有多重要？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.人不可以没bai有正常的睡眠;关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类∶非快速动眼期（NREM）与快速动眼期（REM）。在进入「非快速动眼期」（NREM）的时候，随著脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。
2.一天睡多久最好？每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随著社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。睡眠时间究竟需要多久？不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。
3.不同年龄对于睡眠有什么需求？一般来讲，小孩子需要比较多的睡眠，因为他们的身体与脑细胞都在成长。刚出生的婴儿一天当中大部份都在睡觉，而且有较多REM的周期。随著年纪愈来愈大，睡眠的时间会愈来愈短，18岁以后一直到老年，所需要的每天睡眠总数应该是差不多的。很多人以为老年人不用睡那么久，其实这是不太对的。老年人需要的睡眠跟成年人一样，只是老年人的睡眠会变得很浅，很容易被打断，因此白天就常需要补充睡眠。
4.早睡早起健康吗？早睡早起比较健康，这对中年以上的人而言是比较正确的，这比较符合中年以后的生理周期。因为中年以后我们的褪黑激素会分泌得愈来愈早，所以就会倾向愈来愈早睡早起比较舒服。熬夜会不会伤身体也要看状况，如果你的睡眠时间跟社会习俗不同，就可能影响到睡眠品质，造成你长期睡眠不足。这样就可能有伤身体，造成健康问题。所以不论是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠过程不会受到很多干扰，能顺应自己的生理时钟是最好的。
5.长期睡眠不足会发生哪些后果？睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差，甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制较不好、甚至较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病。对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙，因为小孩的生长激素是在睡眠的前三分之一期间分泌的，所以深睡期不够的时候，就不会分泌生长激素。所以睡眠除了精神上的满足，对身体健康上的影响也很大。如果睡眠不足可以通过好眠App来培养一个良好的睡眠习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠有多重要。
这么说吧，没有失眠经历的人根本无法体会睡眠是多么的重要，人只有失去了才会知道珍惜，曾经半年多的时间里，每天睡眠只有2-3小时，痛苦的失眠经历，几乎让我自杀，神经衰弱，记忆力严重减退，思维混乱，每天都不知道怎么度过，浑浑噩噩的，注意力严重不能集中，前一秒说的话，后一秒就忘记了，老板觉得你工作不认真，整个人变得不合群，已经有抑郁症了，我觉得长期失眠真的会的抑郁，有一种厌世的感觉。
长期失眠伤肾伤肝，直接影响夫妻生活。
后来通过锻炼身体，慢慢改善睡眠，现在好多了，人也开朗了。
感谢关注和留言，继续交流失眠抑郁的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对人类来说，当正常的生物节律被打乱，会给身心健康带来哪些影响？不得不首先提到的是生物钟。
生物钟，即动物与植物身上被时间所影响的周期性现象。人与动物受生物节律影响，要归结于大脑松果体的调节，即松果体对外界光照及其他刺激物的反应。这一现象可以短至数毫秒，或以24小时为单位，也可以长至数年。
现代生活日益向着精细分工进化，我们也在离传统田园牧歌意义上的“日出而作，日落而息”渐行渐远。人类的生物节律形成了强烈的个体差异。比如，上夜班的人在白天睡觉，在校生早起晨读。值得注意的是，正常的生物节律，并非是指日出而作，日落而息。夜猫子型人习惯于晚上两三点睡，早期型人午夜之前一定要入眠，这也都算正常的昼夜节律。
这是因为，我们对自身所处环境的控制能力、包括创造人为环境的能力，使得人可以决定一天接受光照的时间长度、面对刺激物的时间点。那么问题来了：当惯有的生物节律被打乱时，会对人造成什么影响，——这才是科学家要追问的现象。
之前的研究显示，干扰生物节律基本都涉及对心理健康的负面影响。不过，这类研究都存在着大大小小的问题，包括观察样本量过小，或者过度依赖观察对象的自我报告等等。近期，《柳叶刀|精神病学》上发表了一项最新队列研究，是迄今为止对于昼夜节律最大规模的研究。
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