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糖尿病人如何吃水果？
水果,血糖,吃水果糖尿病人如何吃水果？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
段医生答疑在线糖尿病患者科学吃水果
酸酸甜甜、又有营养的水果都爱吃，但是却难为了糖尿病患者：吃了怕升血糖，不吃又很馋。接下来我来告诉糖尿病患者怎样科学吃水果。
一、选择水果种类
水果中含葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、 果胶等碳水化合物，平均约为6%~20%，不同的水果，碳水化合物的含量不同，尽量选择那些含糖分比较低的水果，如果真想吃糖分含量高的水果，那就只能少吃一点。
二、怎么吃水果
（1）水果最好在两餐之间食用。
（2）当血糖病情控制不满意者暂时先不吃，可吃少量生黄瓜和生西红柿。
（3）当空腹血糖控制在7.0 mmol/L以下，老年人控制在8mmol/L，餐后2小时血糖\u003c10 mmol/L，糖化血红蛋白\u003c7.0%，可以选择水果，但需代替部分主食。
（4）进食水果要减少主食的量，比如将25g的主食替换成苹果、橘子、桃子150g；梨100g；西瓜500g；葡萄干、桂圆、枣、板栗等含糖量较高， 应少食用
每个人都有自己爱吃的水果，想要知道自己喜欢的水果能不能吃、能吃多少，最好的办法就是测空腹血糖，在不断的进食和测血糖之间，总结出最适合自己的饮食规律。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是一种微量元素极为丰富的食物，糖友在选择水果的时候要遵循以下原则：
1.不仅要考虑水果的碳水化合物，还要考虑水果的升糖指数和升糖负荷，在血糖相对平稳时每天可以食用200-350g左右的水果。糖友在选择水果的时候要优先选择低碳水和低升糖指数的水果，比如柚子、圣女果等。
2:吃水果建议控制在两餐之间，比如上午10点和下午三点左右。这样既能作为能量和营养的补充，又可以避免下一餐餐前低血糖的发生。
3:糖友不宜在饭后立刻吃水果，这样容易增加血糖负担。
4:吃水果要算入全天总热量之内，比如200g苹果热量为100kcal，大约相当于50g馒头的热量，若进食200g左右的苹果就要减少50g馒头的摄入量。
5:水果和蔬菜一样，不同颜色的水果就代表不同的营养。水果对于人体免疫力的提高有着极大优势。水果被榨成汁后，膳食纤维会被大大破坏掉，有着较高的升糖速度，建议糖友吃天然水果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、吃哪些？
1. 耐咀嚼的水果
2. 酸涩的水果
3. 含糖量低的水果：
（1）草莓、苹果、梨、柚子、李子、杏、西瓜等含糖量相对偏低，在10%以下，宜吃。
（2）香蕉、荔枝、柿子、葡萄、红枣、红果、桂圆等，含糖在20 %左右甚至更多，宜少吃或不吃。
二、吃多少？
控制总量，少量多次地吃。每次可以吃50-100克，每天建议吃水果100-200克为宜。
三、啥时候吃？
餐后不宜立即吃，宜在两餐之间加餐食用。如上午10左右，下午15点左右，睡前20点左右。
四、怎么吃？
水果榨汁、煮熟、蒸熟后营养价值会减少，宜直接吃，牙口不好可以勺子挖着吃。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
作为糖尿病患者，吃水果要根据含糖指数？含糖指数越高，越容易导致血糖升高！
一般我们把50作为一个界限，50以下的我们叫低升糖指数，50到70的属于中度升糖指数，70以上的属于高度升糖指数。
这样我们选择水果就有了选择的标准，葡萄、樱桃、香蕉、梨、桃、苹果生糖指数低于50的水果！虽说低于50，还要根据自己的情况选择食用量！
所以大家在选择水果前，一定看看它的生糖指数！
祥瑞泰山灵芝哥温馨提示：迈开腿，管住嘴！多吃粗粮！养成良好的生活习惯！健康与您永相伴！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个题目很好，饮食精神上值得可定，那就是糖尿病人也要吃水果，从实际情况上来说，糖尿病人确实也可以合理的吃一些水果的。吃水果有益健康，但是很难做到对血糖有益，毕竟水果大多的含糖的，不给血糖捣乱就不错了。
大部分水果升糖指数并不高
对于食物来说，口感的甜与不甜跟糖含量并不是严格正相关的，有些水果吃起来甜，但是不见得糖含量高，只是没有别的杂质而已。
所以说，大部分水果对血糖的升高能力并不很强，糖尿病人不必忌讳，像西瓜、草莓、梨子等等，都可以吃点。只是大枣、榴莲、香蕉等这些小心点即可。
可以吃不代表无节制
有句话叫过犹不及，水果可以吃但不能无节制的吃，吃水果要控制数量，大部分水果吃100克问题不大。
不仅是水果，其实对于所有的含有碳水化合物的食物，就算升糖指数很低的食物，吃多了一样会血糖飙升的。就像推荐糖尿病人吃的粗粮，如果一顿饭没吃别的，全是两大碗杂粮饭，血糖也有可能爆棚哦。
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