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糖尿病人如何吃水果？

水果,血糖,吃水果糖尿病人如何吃水果？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不宜食用：每100g说过含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果、尤其是干枣、蜜枣、柿饼、桂圆等果脯。

注意：吃水果的时间最好选择在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素的补充，通常可以选择上午九点半左右，下午三点半左右，或者晚饭后1小时或者睡前1小时。不提倡餐前餐后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰岛负担。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

2017年末世界总人口近75亿，其中糖尿病人数已达到4.25亿，大约每17个人中就有一个糖尿病人，身边总会有几个糖尿病人。合理的控制血糖、并发症是糖尿病人首要问题。好多病人为了控制血糖更是连饭都不知道怎么吃，更别提水果了。这里汇总了常见的水果，从生糖指数和含糖量两方面分析。其中黄瓜、西红柿、樱桃、李子、桃生糖指数、含糖量都较低，可适量食用；

柚子、橙子、梨、苹果、草莓、葡萄、木瓜、菠萝、猕猴桃生糖指数、含糖量较高，建议控制食用；

香蕉、芒果、大枣和西瓜生糖指数或是含糖量很高，不建议食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按中医讲糖尿病不是病，过去叫消渴症，首先你必须要知道糖尿病的来源，也就是说怎么得的。1长期脾胃不和肝肾不好，2精神心里经常压力过大导致内分泌紊乱失调，这回明白了吧，但是得糖尿病不排除食物空气水残留的毒素，甲醛重金属超标都能导致肝脾肾损伤，肯定的告诉你糖尿病并非不治之症，想要治好糖尿病，1必须要吃农民不打农药种出的粮食蔬菜，猪鸭鹅都得优质饲养，2患者要保持良好的心态和习惯，学会做人做事，3反思自己诚心悔过，按我说的做你糖尿病不好，我把眼珠子抠出来给你当溜溜玩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病人是可以吃水果的，可是因为存在着水果中的果糖和果胶会迅速转化为葡萄糖，但胰岛素分泌却很少无法转运细胞供给能量，葡萄糖进入血液循环就会马上血糖高，所以在吃水果的时候，要看水果的GI指数。指数在51以下的水果可以每日吃150克。在51以上的则少吃或者不吃。对于蔬菜和主食也是如此。

在饮食的同时糖尿病人也需要学会养护细胞，减缓氧化，降低细胞对胰岛素的抵抗，自然降糖的同时减少药物的依赖，降低并发症。

特别是在糖尿病初期和前期，在糖尿病前期症状不是很明显，还没有相应的并发症出现时，是调整糖尿病的关键，很多患者在这个阶段控制良好甚至出现逆转的现象。而保护胰岛细胞分泌胰岛素是这个阶段的关键，每日饮食中搭配线油灵芝孢子粉促进细胞修复增强对抗病毒和抗氧化的能力的同时刺激胰岛素的分泌，自然降糖，还要做到控制每日摄入食物的总热量,日常饮食宜低脂肪，每日摄入油脂30克、优质蛋白质、控制碳水化合物的量不超过60%，低盐每日不超过6克，限酒，补充400克新鲜蔬菜和150克水果等。真正做到高纤维饮食、清淡饮食,坚持少量多餐,定时定量定餐，可以减缓糖在人体内的代谢和转化过程，减缓分泌胰岛素的压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对水果的营养特点,糖尿病患者是可以吃的。但要掌握“三要素” ,即吃的时间、吃的种类、吃的量。

吃的时间:有的人喜欢吃完饭马上吃水果,对于糖尿病患者来说建议在饭后2.5小时后吃水果,或在两餐之间吃,通常此时的血糖高峰已经过去,就可以享受水果了。

吃的种类:近年来人们关注血糖指数(GI)和血糖负荷,吃的频率较高的苹果、梨G1为36，柑子、葡萄GI为43，香蕉、猕猴桃GI为52，GI小于30的水果有樱桃、柚子、桃子等,只有少数如芒果、香蕉、菠萝、西瓜等GI高于55，绝大多数新鲜水果的血糖负荷低于10,属于低血糖负荷范畴。建议糖尿病患者选择GI低的新鲜时令水果。干果、坚果由于能量高尽量少吃。

吃的量:当然,糖尿病患者担心的是大多数水果是甜的,含糖多,吃了之后会使血糖升高。实际能否使血糖升高还取决于水果的摄入量,新鲜水果能量是较低的,每200克水果含能量85~90千卡,相当于25克主食,如果让患者每次吃100-150克水果的话,是不会使血糖升高的。

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