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怎么样才可以在短期内瘦腿?
肌肉,小腿,瑜伽怎么样才可以在短期内瘦腿?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天都是露腿的季节,很多人都喜欢在夏天展示自己美好的腿部曲线,其实瑜伽可以帮助你瘦全身,在短时间内帮你减去腿的浮肿,轻松瘦腿,也能长时间帮你塑造良好的腿部曲线。
轮式
经典的轮式再次出现在大家眼前,之前就给朋友们介绍过很多次,不知道你们有没有理解动作的精髓呢?单腿支撑地面,身子向后弯曲,腰部屏住气息控制力度,手臂支撑住身体,一条腿抬高伸向空中,然后与地面保持垂直。
船式
瑜伽之中最难的就是保持身体平衡,摊开一切的杂念,心中只有瑜伽体式以及他的过程,这才是需要的身体平衡。坐在地面上,腿部并在一起抬高,小腹用力控制上半身不向后弯曲,可以借助两个手臂力量抓住腿。
扭头触膝式
拉伸腿部的动作与加强腿部肌肉的动作相互结合在一起,就成为了这个圣玛丽琪一式,或许你不是新手不再需要练习基础,那这个动作就很适合你。一条腿平放于地面,身体靠向腿并用手抓紧,另一个腿曲膝同时也抓紧脚踝骨。
你在家里面练习瑜伽的心态与你在室外练习瑜伽的心态一定是不一样的,多尝试一些场合,看看你自己适合哪种环境下的自己吧!
对尖式
只有很少一部分的脚掌支撑地面,很难控制好平衡,小伴推荐大家的方式是最好靠在墙面进行,如果要摔倒可以靠在墙面,这样不会受伤。一条腿弯曲,臀部向下坐支撑在后脚跟上,另一条腿抬高大腿贴近胸部,手掌抓住脚踝骨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最关键的就是吃,要吃的少,这里的少是指摄入的热量,基本没什么捷径。在此基础上,在做些针对性得锻炼,会有好的效果。
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