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女生塑形健身还是瑜伽好？

瑜伽,练习,肌肉女生塑形健身还是瑜伽好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我属于偏瘦型，经常跑步，但身上还是很多脂肪和赘肉，不知道健身塑形好些还是瑜伽塑形好些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于女生我更建议瑜伽哦，瑜伽主要有力量，柔韧，平衡的练习，而且讲究身心合一，想塑型可以练习流瑜伽，瘦身瑜伽，针对不同位置的塑型，体式也会有针对性，瑜伽适合所有人

幻椅式可以美化背部线条，加强大腿力量，燃烧大腿的脂脂肪，同时配合瑜伽的圣光调吸法可以有效的维密瘦身

平板支撑，可以激活全身的肌肉，锻炼核心肌群，让你瘦的更健康，远离下背部疼痛。这个动作主要塑造腰部，腹部，臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的稳定，让你的背部线条更迷人

头倒立延缓衰老，预防皮肤下垂，对于女性，很好的滋养子宫内脏，改善循环，帮助缓解更年期症状，对脱发，失眠有辅助治疗作用，但是经期不建议练习，要避免。

所以瑜伽不仅可以塑型瘦身，还可以平衡身心，调理人体8大系统，美容养颜！益处多多哦！

我是瑜伽成长研习社，瑜小妹，关注我哦！






回答于 2019-09-11 08:43:50

对于女生我更建议瑜伽哦，瑜伽主要有力量，柔韧，平衡的练习，而且讲究身心合一，想塑型可以练习流瑜伽，瘦身瑜伽，针对不同位置的塑型，体式也会有针对性，瑜伽适合所有人

幻椅式可以美化背部线条，加强大腿力量，燃烧大腿的脂脂肪，同时配合瑜伽的圣光调吸法可以有效的维密瘦身

平板支撑，可以激活全身的肌肉，锻炼核心肌群，让你瘦的更健康，远离下背部疼痛。这个动作主要塑造腰部，腹部，臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的稳定，让你的背部线条更迷人

头倒立延缓衰老，预防皮肤下垂，对于女性，很好的滋养子宫内脏，改善循环，帮助缓解更年期症状，对脱发，失眠有辅助治疗作用，但是经期不建议练习，要避免。

所以瑜伽不仅可以塑型瘦身，还可以平衡身心，调理人体8大系统，美容养颜！益处多多哦！

我是瑜伽成长研习社，瑜小妹，关注我哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在中国，随着社会的快速发展，人民的健康观念也快速提高，过去女性锻炼只是追求健康没有疾病，而如今除了健康没有疾病以外，她们还希望自己形体，姿态、气质能够越来越好。

为了达到这一目标，很多女生会选择健身，也有很多女生选择瑜伽。那么女生

塑形到底定选择健健身，还是瑜伽比较好呢?

我们一起来看看女生健身，瑜伽的区别，就知道啦！

1、锻炼的内容不同

健身的项目比较丰富，包括常规的跑步，徒手练习、小器械、大械、大器械等练习，瑜伽大多数情况下以休式练习为主 少量的加入冥想和休息术。就这两者的练习内容来比较，瑜伽休式练习优美，练习内容比较柔和，更适合女生。

2、锻炼的方式不同

常规的健身，通常是先跑步热身，然后再运用机械等器材，进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习，强度比较大。瑜伽练习时、先进行呼吸、冥想的练习，然后进行体式练习，之后进行休息术放松，让身体慢慢的启动，然后平静的修复放松，强度适中。

就两者的练习方式来比较，健身主快”，瑜伽主慢，对于长期压力比较大的女生来说，瑜伽更适合女生。

3、锻炼的环境不同

健身一般在健身房进行，环境就相对嘈杂，大厅以舞蹈房的背景音乐 机械的 撞击声，休息区的谈话声，进行的进步声，整个练习都是嘈杂的环境中进行，很难进行放松。瑜伽管练习，在环境安静而舒适的环境进行，冥想和休息术，更是要求不能有任何声音，这就能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心里压力。

就两者的环境来比较，女生大多数会倾向于瑜伽练习，安静优美的环境。

4、锻炼后效果不同

常规健身比较注重力量，身体的肌肉会增大，力量会比较强，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，也会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸，身体的肌肉线条比较柔和，不会让肌肉增大，在体重不变的情况下，人看起来比之前瘦，但是是不会显得特别结实、壮。此外，瑜伽还可以提高气质，帮助练者减压调节情绪，不仅可以让身形越来越好，而且还可以改善练习者的精神状态。

就这两者的效果来比，毫无疑问，女性选择瑜伽会更好。

5、通过以上的对比，女塑形选择健身还是瑜伽就不言而喻啦！当然，现实生活中也会存在部分女生喜欢在，热闹的环境中练习，也有部分女生喜欢力量，大强度的机械练习，那么 ，这样的女生选择健身，也是很不错的，不管是选择健身还是瑜伽，最重要的还是炼起来！

6、我现在也是去瑜伽管炼瑜伽，去年还经常感冒咳嗽的，自从我炼了瑜伽后，基本上都没有感冒过。我身高155 ，体重是123，炼瑜伽五个月，现在体重是，110斤，

希望能给女生你的建议和选择哦。

感谢大家阅读观看！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实塑型健身瑜伽，是一套管理身材和运动健身改变身材增强体质的常规方法，特别塑型和健身一般是不可分开来做还能有良好效果的，健身塑型瑜伽都是要持之以恒以年为单位，期间认真细致的管理控制饮食，健身呢效果明显但是辛苦还有筋骨损伤，塑身呢脂肪控制久了免疫力和皮肤不太好，瑜伽呢健身益寿对身材又不太有显著效果，看自己身体状况合理选择把，我个人就只是喜欢，我不关心健康伤病什么的，无牵挂无期望，所以快乐健身，痛并快乐着

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