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肌肉含量高的人真的吃不胖吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 经常说身体肌肉含量高的人比较难吃胖是真的吗？为什么？怎么才能提高自己身体的肌肉含量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不说废话，先上图：


这些都是运动员，而且是运动员当中的精英。他们在运动生涯中，每天的工作是什么？除了比赛就是训练，而且都有国家教练团队和私人教练团队。篮球运动员的肌肉含量不会低，他们每天的比赛都有大量的对抗，和器械训练。

是的，这些同学不但肌肉含量高，而且肌肉的质量各种好啊（敏捷，弹性，力量，柔韧），但是，能阻挡发胖吗？

不能.............

这些运动员为什么胖呢，无非是工作的时候控制饮食而且运动量大，而退役后，就狂吃不运动了。

当你不运动的时候，所谓很高的肌肉含量虽然能帮你消耗热量，但是，这些肌肉还更容易帮你饥饿，于是在这样强的攻击力下，你就沦陷了。

所以，肌肉含量高不是怎么吃都不胖，一旦控制不住，反而胖的更明显。


那么如何提高肌肉含量呢？

1、进行增肌锻炼

每个人需要有效进行肌肉锻炼增加肌肉含量，因为肌肉本身就是燃烧脂肪的最大器官，随着肌肉量的增多，人体基础代谢率也会稳步升高，这恰恰是维持体重的重要保障。

一周你只要进行2-3次举重训练。你的肌肉在训练间隔中需要一个自我修复的机会。没有足够的休息时间，你无法达到想要的身体质量。

如果你训练时间太长，可能会损伤你的肌肉，从而导致强制休息。训练应该持续0.5-1个小时。

2、增肌饮食

肌肉需要蛋白质来变得更强壮有力。饮食中多吃那些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉；像鸡蛋或鸭蛋也是不错的选择；杏仁、核桃、绿叶蔬菜、豆类和其他蔬菜也含有蛋白质。

你要降低肌肉和皮肤之间的脂肪层，这样才更能看见成效。所以你必须避免食用油炸食品、小吃、快餐还有其他高热量、低营养的食物。多吃水果、蔬菜、全谷物和其他健康的热量来源。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的这个问题有些范围太广…其实你应该是想问…肌肉含量高了…是不是就可以大吃特吃了？

回答是不能大吃特吃…不论胖瘦…男女…老少…只要不注意…大吃特吃…都会身材走样变肥胖的…除了像大胃王木子那样的存在我还有这想不明白…一般人都是如此