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怎样才可以瘦大腿？
大腿,肌肉,动作怎样才可以瘦大腿？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的方法很简单粗暴，搜一下各类中国女运动员(稍微排除一下人种和性别影响)照片，看哪个兵种大腿最瘦，就进行该项运动。
果断选择长跑(别跟我提游泳、网球什么的，自己去搜搜那腿￣-￣)，当然鉴于北京的空气，我选择室内，长慢跑+拉伸。注意：不要加坡度!!!
具体理论我不知道，我只知道我大腿围已经减了2cm。
...可是感觉...同时...在掉cup...肿么破....
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答主不是健身专家，很多东西也是自己摸索+健身房教练+网上经验。
减2cm我至少跑了1个半月吧，每次跑30-45min。后来继续跑，但是效果都没有那么明显了，当然cup也没掉了：）
对了，练之前答主也不胖163cm46kg，还有马甲线哦，只是觉得自己大腿相比不匀称。所以觉得自己局部胖的朋友们也可以跑一跑试试。
个人觉得大腿还是很大成分先天决定的，还有走路习惯。我妈妈走路小腿发力，所以她小腿肌肉很严重，我很不幸在意识到这个问题之前都在用大腿发力走路，所以我的大腿.......现在正在试着用腰部发力走路，但是特别累而且经常忘，亲测有效的话我会回来更新的！
至于有朋友提到深蹲，我真的只能说深蹲是涨腿围的利器。国外很倡导深蹲，健身房里我看见只要是外国妹子每次也必定会去深蹲一把，那是因为国外审美和国人不一样，他们更喜欢结实有肌肉感的大腿。
基于“用进废退”的原理，想让某个地方瘦就尽量不要动它，所以怎么会没有局部瘦呢？（我好像和知乎常识叫板了，有点害怕\u003e \u003c）高中有次我右脚脚踝折了，用了3个月拐杖，好了以后右腿和左腿那个围度差距那叫一个明显，这不就是局部瘦么，但是这样瘦下来的右腿一点也不好看。
所以目前正在坚持腰部发力站立和走路+跑步，想要获得一双纤细又有线条感的大腿呢~欢迎继续交流~
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
纤细的小腿更能体现腿部肌肉的线条美，穿起紧身裤的时候更漂亮，整体显得腿更加修长。尤其要穿高跟鞋的没有纤细的小腿搭配很是难看，臃肿不堪。那么有什么方法可以把小腿瘦下来呢？
1.压腿：每天花半个小时时间压腿，就是把腿抬高，可以放到墙上，栏杆上，窗口上，然后身体向前，双手按住小腿压下，每次下压得时候你会感觉到小腿肌肉被拉紧，没错这就是有反应了，长期坚持瘦腿效果明显
2.踮脚尖：双脚并拢，站直，然后踮起脚尖，每次到累为止就放下来，在重复，可以每天有空的时候做，也是拉紧小腿肌肉的好方法
3.倒踩自行车：就是躺下，双脚举起来，模仿踩自行车的的动作，可以用手扶着，这样同样可以拉直小腿肌肉。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲～跑步～蛙跳～游泳拉伸十分钟多蔬菜水果杂粮蛋白质不吃油腻
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿先收腰，然后就看你的运动量了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效，如果实在不知道怎么练，关注我，每天带你瘦瘦瘦！
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