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怎样才可以瘦大腿?
大腿,肌肉,动作怎样才可以瘦大腿?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上躺床上做骑自行车的动作:
这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。总之,生命在于运动,要是我们每天坚持锻炼,不暴饮暴食,那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调,也不会出现大粗腿的事情,所以我们要坚持运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在床上平躺着,然后双腿做蹬自行车的动作就行,我经常做,感觉能瘦大腿,肚子,腰背,做的时候这几个部位出汗很厉害!
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人以前比较胖,后来瘦到80斤,个人经验:
第一种方法每天早晚5分钟蹲马步;
第二种方法躺床上骑单车姿势20个一组做三组;
第三种方法控制饮食,尤其是晚餐,选择一些水果代餐,一定要让自己在晚上睡前觉得饿,那么效果会比较好;
第四种方法就是加班,疯狂的加班太容易瘦了,哈哈。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
动作一、动态臀桥
仰卧在瑜伽垫上,双腿屈膝脚踩地,双臂放在身体两侧地面上,双腿与髋同宽,核心收紧,臀部发力抬起向上,身体呈一条直线,停留2秒,再缓慢放下,重复动作30组。
动作二、开合腿
仰卧准备,双腿伸直向上,双腿向两侧打开到最大限度,再向中间并拢,核心收紧,一开一合重复5分钟。
动作三、仰卧自行车
仰卧准备双腿伸直在空中,上半身贴实地面,核心收紧,双腿在空中做自行车动作,重复动作三分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不怕万人阻挡,就怕自己投降,将来的你一定会感激现在拼命的自己,自己选择的路,再艰难,跪着也要走完。
细白的大长腿,纤细的腰身,精巧的脸庞,是广大女士所渴望的!强壮的体格,结实的肌肉,俊俏的面容,这是广大男士所却翘首以盼的!其中瘦腿问题是很多朋友经过和我提起来的!无论男女,都特别关心瘦腿这个问题,
对于这个问题,在我踏入健身之前,我也特别想掌握几种能够最快最有效瘦腿的运动方式,好让自己尽早得偿所愿。经过我多年的经过经验,今天我也解决了腿粗的问题,所谓有福同享,这次就为大家分享我现在的瘦腿方法!
动感单车
在我身边的很多朋友也是喜欢去健身房运动的!毕竟那里有各种专业的健身设备,还有非常不错的健身氛围,让我们很快就能够投入到运动中。想要快速有效地瘦腿,不妨借助一下健身房专业的瘦腿设备,例如 动感单车。
动感单车是一种比较有效的减脂运动,想要瘦腿,就需要减脂,一旦脂肪含量降低了,腿自然就瘦了下来。需要注意的是,每次要坚持二十分钟以上,才有减脂效果。不过如果你不想去健身房里练的话,我倒是推荐大家购买一台动感单车放家里,这样还方便~
波比运动
提到波比运动,对于健身新手来说可能不是很了解!它是一种训练强度比较大的运动,不是单独的训练动作,而是结合了俯卧撑、深蹲、跳跃等一系列动作的综合动作。想要行云流水地将这套动作做下来,是很考验个人能力的,也非常消耗能量,因此,被很多人称之为燃脂最快的运动。
因此,对于迫切想要瘦腿的人来说,不妨做一些波比运动,见效非常快,每天二十分钟,坚持一个月,就能够瘦十斤左右。
总结:
想廋大腿的小伙伴不妨试试骑单车和波比运动训练哦!
好了这个问题就回答好了,加油!关注我,每天为你分享健身干货,让我陪你一起变美~
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