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腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗？能做哪些锻炼？
腰椎,椎间盘,腰椎间盘突出腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗？能做哪些锻炼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.食疗法:许多食疗法均有改善腰椎间盘突出的作用，效果好，还有利于长期坚持。把食物变成药物，比把药物当做食物要好得多。如羊肉胡萝卜汤等食疗方，效果不错。建议咨询专业人士选取适合自身的食疗方。
3.中医的按摩、正骨、艾灸、拔罐、刮痧等方法对腰椎间盘突出均有较好效果，要由专业人士实施。朋友用刺络拔罐+艾灸+按摩复位法，集去邪、补正于一体，坚持下去，确有良效。
4.腰椎间盘突出患者忌大量饮酒。许多患者大量饮酒后会腰疼加重。
5.适当锻炼。如爬山、游泳、倒行、骑自行车等方法均适合腰椎间盘突出患者。
6.生活中注意保护腰部，防止复发。如抬物、扫地均要注意动作的力度和方法，打喷嚏时双手扶腰等。
7.药物治疗急性发作时可以应用，非急性期建议少用。毕竟，是药三分毒。手术治疗更是万不得己而为之吧。
8.腰椎间盘突出做为慢性病，三分靠治七分靠养。毕其功于一役，即所谓的\"根治\"，虽有可能，此后也要长期坚持保养！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
现在腰椎间盘突出其实并不少见，像我妈妈自己本身也是腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出急性期的时候应该以卧床休息为主，以握硬板床为宜，采取舒适的体位，下床活动时最好是佩戴一下腰包，不要久坐。提倡做硬板凳工作的时候，要做到腰部姿势正确，防止过度疲劳，同时还要防止还能等不良因素的刺激。
平时要加强腰背肌的功能锻炼，比如卧位直腿太高，交叉蹬腿以及5点支撑、飞燕式的腰背肌功能锻炼。
飞燕式锻炼这个是比较容易做的，每天可以做5~10组，每组20次。
可以仰卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时，上半身向后背身，每日三组，每组做10次。之后逐渐增加为抬头，上半身后伸与双下肢直腿后伸同时进行，腰部尽量背伸形式飞燕。
5点支撑锻炼，取卧位双手交叉做支撑点，双腿半屈膝90度，脚掌至于床上，以头后部，双肘支撑上半身，双腿支撑下半身，呈半拱桥形，当挺起躯干架桥时，腰部稍向两旁分开，速度由慢而快。每日3~5组，每组10~20次，如果适应后，每日可以10~20组，每组30~50次。
这两个动作，平时在家里都可以进行每天的训练。
若我的回答对你有帮助，请点赞或转发，如有问题请关注后留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人年近6旬，2003年因腰椎间盘突出要停工半年，每星期二次康复治疗和按摩，病情好转后医生建议游仰泳，使背肌和腰肌力量增强将神经线拉离灶点避免受压。多年来一直坚持每星期二至三次，时间介于45分钟至一小时(1500米一1800米)。时至今日从未复发，而且不管+30℃或是-10℃都是热冷水交替沐浴，感冒甚少出现。现在每星期增加2次力量的健身锻炼，感觉年轻20-30年
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，要知道腰椎间盘凸出的原因是什么？
才能找到腰椎间盘凸的治疗方法
不客气的讲，腰椎间盘凸出需要休息
过度运动，会加重病情，甚至会更加严重
本人不明白的是，是什么医生会如此告诉你，多运动会对腰椎间盘凸有恢复的作用！
本人对医生的建议感到悲哀，到底是为患者减轻疾病的痛苦，还无法治愈的推辞
你那么年轻，我的建议是
找到发病原因对症治疗
直到完全康复
回答于 2019-09-11 08:43:50
我大概是5年前发现有腰椎增生，当时是因为腰疼的厉害去医院检查的。医生开了药膏贴，也有口服药，舒筋健腰丸一吃就不疼，一不吃就疼。那药挺贵，我不舍得钱，吃了两盒就没吃了。医生建议我去游泳，但因为要上班没有坚持。后来无意中看到说抬脚功有效，就每天睡觉前做抬脚功15分钟，慢慢腰疼好很多了。期间当然也做过其他理疗，比如熏艾灸、炒粗盐敷。反正抬脚功一直坚持了大概3年，期间腰基本没疼，最近两年不怎么做了，今年好象又有点疼了。我想还是要坚持做才行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还年轻缓解一下就能正常生活，但要以后要注意，也很容易复发，腿部的力量比较重要，建议多练练腿部。因腰椎间盘突出走路时间长脚会发麻，自从练腿部丛而有改善，效果还不错，所以建议可多练腿部力量。
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