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腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗？能做哪些锻炼？
腰椎,椎间盘,腰椎间盘突出腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗？能做哪些锻炼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑了两天自行车可能运动量有点大的缘故感觉腰更痛了，建议慢走、慢跑什么的，不要做剧烈运动，腰椎间盘突出是由于长期骨疲劳风湿受累营养缺失等综合因素行成，改变也只能是慢慢调养，病友们切记急躁冒失行事，那样反而欲速则不达，得不偿失！祝大家早日康复！幸福安康！[流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先必须纠正一个误区。大家普遍认为椎间盘突出是导致腰疼的根源。非也非也。椎间盘突出，属于人体的正常蜕变。就好比人年纪大了，头发会发白，牙齿会脱落一样。只不过头发发白，牙齿脱落，我们可以看见。椎间盘用肉眼是看不到的，必须通过ct，核磁才能看到。这是医学影像学的发展，但却也带来另外一个副作用。因为看到了椎间盘突出，所以认为椎间盘突出是腰痛的最大根源。其实60%的人做做ct核磁都可以发现有椎间盘的突出，但真正腰疼的人并没有那么多。相反，ct核磁上没有发现椎间盘突出，但却腰痛的人很多。因此，ct核磁只是我们诊断疾病的一种辅助手段，不是最终结果。大家一定要清楚。
第二，真正导致我们腰疼的原因绝大部分都是因为不良的生活工作用腰方式造成的。肌肉肌腱等软组织的病变远远超过椎间盘的病变。这就可以解释为什么临床上90%到95的腰疼病人都可以通过保守治疗，获得好的效果。甚至很多时候都不需要去治疗，都可以自行缓解。
第三，康复锻炼主要作用于肌肉肌腱软组织，而不是椎间盘。试图通过康复锻炼就把突出的椎间盘消掉，那是不现实的。
大家可以关注我的微信公众号yiliaoticao1314,那里有更具体的指导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友，恢复腰椎间盘突出的动作有很多，关键是得法，循序渐进，不可操之过急！我腰突八年了，目前恢复还可以，也分享了一些经验视频，有兴趣可以点我头像进去看看！这里简单说一下几个要点。[呲牙]
第一，我认为也是最重要的，就是要改掉之前的不良习惯，或者是不良体态
，譬如你的坐姿、站姿是否正确还是东倒西歪；
第二是拉伸放松和控制体重，放松就是单杠悬垂自重前引等等；控制体重，就是减减肥，使身体体重在一个合理科学的范围之内，这对腰椎的压力会大大降低！
第三是循序渐进增强相关肌肉力量！譬如说，臀肌，竖脊肌还有我们的核心肌群等等，都是需要增强的！
目前我康复还算不错，有不明白的留言私信我都可以，我们一起探讨！动作这些我分享视频都有讲，这里不赘述！
祝早日康复，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，急性发作时，什么运动都帮不上忙，而且基本是帮倒忙，只会越严重。
2，急性期过后，似乎有很多种运动方法，比如臀桥五点支撑小燕飞等，不过这些都不太可靠。至于按摩推拿，千万别碰。
最重要的是，要避免腰部瘫靠，类似葛优躺那种。
端坐，像军官的坐姿，不依不靠最好！
所有的运动对腰突，都是既有效又危险的！
小心翼翼地运动，如履薄冰，随时评价运动的效果。如果运气好，碰上个懂点现代科学知识的教练则善莫大焉。
但，旁门左道、怪力乱神之类，需远离。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是腰椎间盘患者，你要说运动的事，我是这辈子都在不断地打工，不断的运动中，但是还是得了腰间盘病，我虽然在干体力活和重体力活中，年轻的时候真的从来不知道什么是腰痛，什么是胳膊疼，还有那些膝盖的毛病都与我无关。
没有想到在我年龄过了40岁以后，身体功能竟然也下降了许多，记得在我四十岁左右我干的行业是修理打印机和电脑，我估计我的腰脱就是那个时候坐下的毛病吧！因为我年轻时候真的可以说上山采山菜，下河捞鱼，上高空维修，简直身体不是运动员胜似运动员。
有几年刚开始的时候，我就是腰痛，后来发展到了臀部痛、大腿疼、小腿痛、最后到了脚痛，就在这种情况下我还能坚持去干活，说起来你可能不相信，但是我真的隐痛干活了许多年，记得我后来发展到腿抬不起来了，手抬不起来了。但是我还是在坚持奋斗，为什么因为下岗打工人你休息不起啊！
直到有一天我在作业的时候，从梯子上摔了下来，客户单位老板赶紧带着我去医院做了全面检查，没想到我那天本来在梯子上摔下来了，当时大家都说：都摔昏迷了那头部不得有毛病？没想到检查一圈下来，医生做出诊断却是退行性病变。
那段时间如果按照医生的说法，我就得做手术，要不然时间长了就得瘫痪在床上，我在家自己不断地摸索自己的病痛，为什么自己摸索？还不是因为没有钱啊哈哈哈哈。不是我不想手术是我没钱手术，而且如果按照医生的说法，我手术以后就不能干任何重体力活了，如果我不能干重体力活，你想我一个打工者。
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