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腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗？能做哪些锻炼？
腰椎,椎间盘,腰椎间盘突出腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗？能做哪些锻炼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
五点支撑则要求患者在仰卧位的时候，保持双膝屈曲，以其足跟、双肘和头部作为支点，抬起骨盆后尽量把其腹部与膝关节抬平，然后再缓慢放下，一起一落为一个动作，此时至少连续做20-30个。
倒着走可能是最为简单易行的锻炼方式，患者此时应当要让机体的足跟先着地，值得注意的是，由于此时其看不到后面，因而其腰背部的肌肉则应当要靠收缩来进行，以最终保持其身体的平衡，因而，这一锻炼方式，对于患者腰背肌其实具有一定的好处，但是如果是老年人群此时则应当要格外注意。
抱膝滚腰运动则主要适合于腰痛和腰部曲度过大的病人，患者在进行该动作时，此时可以尝试将手放于膝盖上方，如果是年纪较大的人，则可以尝试将手放在膝盖下方。直腿上抬也是较为常见的简单锻炼方式，其要求患者保持仰卧位，将双手平放在身体的两侧，保持两腿的伸直后，一条腿慢慢往上抬，并且逐渐加大其双腿间的角度，双腿轮流向上抬。每组动作反复10到20次即可。
上述就是对于患者们可以尝试进行的锻炼方式的叙述，在进行锻炼的时候，患者们一定要注意结合自身机体的实际情况，适当适量进行，才能更好达到锻炼运动的目的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，腰椎间盘突出也就是骨质增生，是长期风湿因子引起的，主要症状是从外踝上向上延大小腿，大腿外侧向上至臀部剧烈庝痛！治疗腰椎间盘突出我采用的是中西药结合治疗，中药敷有特效！可以恢复正常！当然必须是我开的中药处方！保证以后不再复发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出，从退变角度来讲，只有极少数的人会有突出物减小或者回纳，也仅限于急性期的患者，对于慢性的患者，有的甚至已经钙化，想改变突出物大小是很难的，手术也不是摘除干净，况且由于手术的创伤较大，如没症状，只有腰椎间盘突出，是坚决不可以做的。
有症是病，没症不必管
可能有的朋友，第一次看到我的科普文章，对于腰椎间盘突出和腰椎间盘突出“症”不熟悉，前者只是描述椎间盘的一种退变，后者会有症状，造成身体的疼痛和不适，是一种疾病，也是我们平常生活中谈论的“腰椎间盘突出”。
1.休息很重要
腰椎间盘突出在发病期间，身体出现疼痛，最好的配合方式是休息，给身体自愈能力一定的时间，不要持续做伤害椎间盘的事情，初期的患者很多可以自愈，如果超过一个周病情没有好转，还是要及时就诊看医生。
2.急性期怎么办？
至于采取什么样的方法可以减轻或恢复，一般来讲急性期最好要卧床休息，减少椎间盘的承重，但不要绝对卧床，要适当的下床活动一下，以防肌力减退、肌肉萎缩。
不是一定要卧硬板床，只要不会坐着就陷下去很软的弹簧床就行；也不用必须平躺，很多人由于突出物的大小、方向、位置不一样，平躺反而疼痛，找自己舒服的姿势休息即可。
3.有什么锻炼？
如果急性期度过，可是尝试着拉一下单杠或者尝试游泳，只要不过量，对身体都没有坏处，至于会不会有减轻或者恢复，还是看每个人的恢复能力，以及疾病的发展程度，真心每个人不一样。
结语
我不会写给你肯定的答案，因为遇到的人实在太多，每个人都有自己的特殊性，写出来是供你参考，提供一定的思路，不想引导你走入误区，适合别人的未必适合你，科普不是挖坑让喜欢我的人跳。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“我曾得过腰椎间盘突出症，注意我这里有个症字，因为有腰椎间盘突出的人很多，但突出症的人只是其中的一部分。得病初期是坐也不是，立也不是，躺也不是，我的痛是对脚趾的放射痛，剧痛，腰部也有点痛，行走困难，对生话带来很大不便。这种病是无炎症形的，因此不用注射抗菌素类药物，在过去，这种病以卧床主，躺过半月一月症状缓解能恢复的也很多。我是住院治疗，釆用了中药热水包敷，电针，按摩，推拿，以及尾胝激素注射，以及服用中西药物，住院约一周，出院时还是坐轮移出院搭车的，出院后坚持门诊，约半个月后，疼痛彻底缓解，逐渐恢复正常行走。这个病，不建议搞什么运动，这种运动有可能延缓恢复，建议还是去医院就诊，接受医生的治疗建议和方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不请自答。
腰椎间盘突出的康复方法有:
1.选用合适的床。人的一生，三分之一的时间在床上度过，而床的不同对腰影响更大。建议腰椎间盘突出患者选床的优先顺序为:软硬适度的功能寝具→棕垫→硬板床。软床垫忌用，许多腰椎间盘突出患者使用软床垫会腰疼加重。
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