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腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗?能做哪些锻炼?
腰椎,椎间盘,腰椎间盘突出腰椎间盘突出有什么方法可以减轻或恢复吗?能做哪些锻炼?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出,从退变角度来讲,只有极少数的人会有突出物减小或者回纳,也仅限于急性期的患者,对于慢性的患者,有的甚至已经钙化,想改变突出物大小是很难的,手术也不是摘除干净,况且由于手术的创伤较大,如没症状,只有腰椎间盘突出,是坚决不可以做的。
有症是病,没症不必管
可能有的朋友,第一次看到我的科普文章,对于腰椎间盘突出和腰椎间盘突出“症”不熟悉,前者只是描述椎间盘的一种退变,后者会有症状,造成身体的疼痛和不适,是一种疾病,也是我们平常生活中谈论的“腰椎间盘突出”。
1.休息很重要
腰椎间盘突出在发病期间,身体出现疼痛,最好的配合方式是休息,给身体自愈能力一定的时间,不要持续做伤害椎间盘的事情,初期的患者很多可以自愈,如果超过一个周病情没有好转,还是要及时就诊看医生。
2.急性期怎么办?
至于采取什么样的方法可以减轻或恢复,一般来讲急性期最好要卧床休息,减少椎间盘的承重,但不要绝对卧床,要适当的下床活动一下,以防肌力减退、肌肉萎缩。
不是一定要卧硬板床,只要不会坐着就陷下去很软的弹簧床就行;也不用必须平躺,很多人由于突出物的大小、方向、位置不一样,平躺反而疼痛,找自己舒服的姿势休息即可。
3.有什么锻炼?
如果急性期度过,可是尝试着拉一下单杠或者尝试游泳,只要不过量,对身体都没有坏处,至于会不会有减轻或者恢复,还是看每个人的恢复能力,以及疾病的发展程度,真心每个人不一样。
结语
我不会写给你肯定的答案,因为遇到的人实在太多,每个人都有自己的特殊性,写出来是供你参考,提供一定的思路,不想引导你走入误区,适合别人的未必适合你,科普不是挖坑让喜欢我的人跳。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出,你若喜欢运动,一定要知道怎么运动是对的,十几年工作经验,认真科普,满满正能量,欢迎关注我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么运动能帮助恢复腰椎间盘突出?
腰椎间盘突出症目前来看好发于青壮年,男多于女。又称为腰椎间盘纤维环破裂症,主要是因为腰椎间盘发生退行性变,或外力作用引起腰椎间盘内,外力平衡失调,使纤维环突然破裂,导致腰椎间盘的髓核向裂隙方向移动,压迫或刺激相应水平的一侧或两侧脊神经根及马尾神经而引起腰痛,下肢放射性痛等一系列症状,体征。
很多朋友都有腰突,只不过是没有症状罢了。那么如果出现了腰痛,或者伴随下肢的疼痛,麻木该如何治疗呢?
这里就不说去医院了,之前也讲过很多方法治疗腰突症。这里就跟大家说一个比较实用,又非常方便的治疗方法,五点支撑法。
五点支撑法,仰卧位,硬板床面上铺一层褥子。双腿屈曲,以足跟,双肘,头部为支撑点,抬起骨盆,尽量让腹部和膝关节抬起来,身体呈一个斜面。维持的时间要长一点,开始的时候可能会比较累,所以时间是逐渐延长。
每天可以练习3到4次,每次练习完后要平躺20分钟左右。这个动作可以帮助你有效的缓解腰椎间盘突出症的症状,但是一定要注意,平时工作生活中要避免久坐,弯腰,提重物,腰部保暖。
总体来说,五点支撑法还是比较有效,方便的治疗腰突症办法。即便没有症状者,每天练习几次也可以改善腰部核心肌肉稳定性,预防腰突症的发生。
我是康复科李医生,点击右上角关注我,远离亚健康,享受健康生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这小小腰痛,后患无穷,一不小心,就发展成了腰椎间盘突出,疼到直不起腰。
临床上腰椎突出为一种老年疾病,但目前看来,该疾病正在日趋年轻化,很多人还未到50、60岁,就开始患有腰椎问题了。检查一看,往往是由于腰椎体前退化或者椎间盘突出导致的。
坐姿有问题,「腰病」才找你
1. 腰椎间盘突出简介
脊柱,是支撑人体的重要组成部分,腰椎是脊柱中非常重要的一环。
2. 不良坐姿——「腰病」元凶
数据显示,人体处于平躺姿势时,腰椎承重最小,人体站立时候,承重次之,而人坐着的时候,腰椎承重是站立时候的5倍左右。
放眼望去,办公室白领,大多都是,耸肩含胸,驼背,身体前倾,殊不知这些不良坐姿,都会无形中加大腰椎的负重。
伤腰椎,就这样形成的:
Step1:由于坐姿长期不正确,腰椎一直处于疲劳损伤状态,造成腰椎体间盘应力增大,导致椎间盘髓核突出。
Step2:严重时,会出现椎间盘破裂,髓核脱出,压迫神经,出现腰腿麻木。
Step3:非常严重的患者,甚至会出现肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
最近,位于30岁左右的长期伏案的白领,是腰椎疾病的高发人群,在所有腰椎疾患中占据了一半以上比例。此外,还包括,银行办事员,司机等。
2. 学习正确坐姿
伏案工作者,需要调整好电脑、座椅、桌子之间的角度,高度及位置,尽量在办公时保持脊柱笔直,头颈胸维持生理弧度。
座椅上放一个稍有硬度的靠垫,支撑和保护腰椎不悬空。
工作每隔半小时左右,起身活动一下,不要伏案工作过久。
对于存在腰椎问题的人,避免使用转椅,尽量选择固定的椅子。
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