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吃什么食物能增强免疫力?
免疫力,维生素,食物吃什么食物能增强免疫力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
健康人对于一些“增强免疫力”类的保健品效果其实一般,因为当我们处于健康状态的时候,免疫力是一定,只有锻炼身体,均衡摄入各类营养免疫力才可以得到提高,当然了,成功抵抗一次病毒或细菌的入侵也可以提高免疫力。
当人体处于不健康状态,免疫力处于低于正常水平的时候,通过一些药物、食物等,可以适当达到提高免疫力的效果。所以说只有当免疫力低下的时候,才会有“提高免疫力”的说法。
对于题主所问的“提高免疫力吃什么”,实际上就单纯从饮食上来说,不提倡只吃某一种东西,而是要均衡营养,因为免疫系统不是只需要一种物质就可以的。所以平时蔬菜水果,肉蛋奶,都是要吃的,尽量丰富蔬菜水果以及肉类的种类,补充充足的维生素、蛋白质以及各种人体所需要的微量元素。
只要这些人体所必须的物质都具备了,那免疫系统才可以更好的发挥作用,在病毒、细菌入侵的时候,才可以有足量的免疫细胞、免疫活性物质被产生,才能发挥免疫系统本由的功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
五谷杂粮,不挑食,适当吃些鸡鸭鱼牛羊猪肉.禽蛋。挑食偏食营养不均衡!补充了各类水果.干果,尤其是大枣.核桃.葡萄干.花生.苹果.香樵一类。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么提高免疫力效果最好?吃药不行,是药三分毒,无论是中药还是西药。保健品也没用,就是吃饭,吃饭的说道很多。首先是定时定量,吃7一8分饱,决不可过饱或吃零食。其次,吃的食物中以碳水化合物为主占70%,其余的30%是蔬菜、水果、肉、蛋、奶,植物调和油。特别是肉不可过多,每天2一3两。总之饭菜多样化,有条件每天不少于三十种食物,包括盐佐料。
其实提高免疫力并不是吃饭就能解决的问题。还必须做到:1.每天情绪稳定,杜绝大喜大悲。2.加强体育锻炼,根据体质、年龄做好规划,切忌过度,以感到舒服为度。
谢谢邀请!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请回答问题!谢谢!
增加免疫力的食物有哪些?应该多吃五谷杂粮,不仅对身体好,还有美颜的效果,能够增强新陈代谢,增加免疫力!
吃适量的蜂胶,蜂胶能够提高人体细胞吞噬病毒和细菌的能力!
吃适量的螺旋藻,含有丰富的胡萝卜素,维生素,可以纠正酸性体质!
多吃青菜:长久以来,人们把蘑菇当做提高免疫力的食物,大蒜具有抗感染和细菌的功能!
每天多喝白开水,不可暴饮暴食,适量运动,祝君好运!谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!新鲜空气勤晨练,无毒蔬菜瓜果全,粗茶淡饭清泉水,长寿之身人人羨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要提高免疫力,单靠吃,见效不大的,你不运动,你吃再好效果都一般。不过,既然你问了,我就简单说说吧。
补充维生素e
作为经常坐办公室的人群,每天一做就是十几个小时,面对着电脑的辐射,日积月累,皮肤肯定是有点不舒服的。
针对这个,建议你多吃菠菜之类的含维生素e的食物,能帮助人体抵抗氧化作用,细胞也害怕被氧化,吃维e是没错的;
补充硒元素
可能懂些医学的都知道,人体缺乏硒元素,容易引起免疫力下降,不管你吃山珍海味还是龙肉,免疫力就是不动。
所以,想要提高免疫力,还是得找准关键点,盲目吃不起作用。
补硒要吃什么呢?
比如鲈鱼、蘑菇、猕猴桃、桑葚、动物肝脏等等,都可以,每天坚持吃,效果会有的;
补充胡萝卜素
如果还想提高的再快点,那就多吃胡萝卜素吧,巩固人体免疫系统的。这家伙,进入人体就直接转化为免疫球蛋白,效果真的很快。不过有点不足就是,不容易被人体吸收。
不过我估计很多上班族要是有时间弄这些吃的,也有时间去锻炼了。好吧,你问我,有没有什么更快的方法,提高免疫力是一个需要坚持的过程,所以还是得慢慢来吧。可以试试营养合成剂,比吃食物要好,网络上一搜就见,像麦芽西维e片,试一试,大家都有反映说可以。
当然,最好还是多锻炼的好,人体是革命 的本钱,没有好身体,赚再多钱也没命花!
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