您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃什么食物能增强免疫力?
免疫力,维生素,食物吃什么食物能增强免疫力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝肽调理是增强免疫力的最好方式,肽可以被人体直接吸收。免疫力低下人体就会呈现亚健康状态反复得病,服用小分子肽可以补充细胞营养排出毒素,快速提高自身免疫力。铸源得肽是中国肽之父吴庆林博士研发的高纯度肽,历经三代人研发目前拥有自己的两大生产基地,是目前肽行业领军企业。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高身体免疫力纽崔莱蛋白质粉 倍立健片!
回答于 2019-09-11 08:43:50
汽车加了油就会动力十足,可人体是复杂精密的机器,不仅仅需要补充足够的营养,还需要多方面的调理,才能身体康健,充满活力。当前,快节奏、忙碌、压力山大是职场人的主旋律,使人们无暇顾及营养的全面均衡、睡眠的不足...等问题,使身体免疫力下降,身体处于亚健康状态。
怎样调理,才能较快地提高机体免疫能力?除了吃(当然,吃什么很重要哦),还需要哪几方面的调理呢?!
一、膳食调理
组成人体的基本单位是细胞,而细胞是由七大营养素组成的,即水、蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质、植物生化素。全面均衡的营养食品,才能提高人体的免疫力。
1.蛋白质类
蛋白质可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。从酸奶 牛奶 豆类食物、鸡蛋,鱼肉,瘦肉中获取蛋白质。 美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。不妨常喝酸奶哦。
2. 维生素矿物质类
水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,可以增强人体免疫力。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰,增强免疫系统的防御能力。因此,人体免疫力低下时,可以多吃土豆、西兰花,橙子、猕猴桃,柠檬,大白菜,草莓等食物。如果体内缺乏硒元素,人往往也会出现免疫能力低下,可以适当多吃动物肝脏或者海产品。
3. 其他
大蒜
含有杀菌和抗病毒化合物,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。
生姜
是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定的对抗感染,消灭流感病毒的作用。
蜂蜜
中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器。 茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力。
茉莉花茶
富含抗氧化剂,有助于提高免疫力。
二、良好的生活方式
1.保证充足的睡眠时间和质量
戒除熬夜的不良习惯。长期熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染细菌、病毒。一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2.情绪管理
平和的心态、愉悦的心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力,所以要戒除焦虑和抑郁。
三、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,而晒太阳是最经济有效地补充维生素D的方法。
四、科学运动
运动对疾病的预防保健有很大意义。研究显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病的能力。
运动方式可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动,运动应依据个人的年龄和体质而定。 每周锻炼3~5次,每次30分钟以上,保护心脏的运动心率:(170次-年龄)次/分,是一个合适的运动指标,可上下浮动10次左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,久坐办公室,要多加注意锻炼身体。久坐伤身更伤肾。腰部也会受损。整个身体素质都会下滑。
怎么样提高免疫力?
1⃣️经常晒太阳,保持充足睡眠。
2⃣️多运动,通过排汗,逼出体内寒毒。
3⃣️多吃维生素的食物,多吃瘦肉,奶制品,鱼虾等。
4⃣️参茸老母鸡汤。人参一根,老母鸡一只,鹿茸片5克,文火慢炖。
5⃣️鹿茸血酒,补气养血,调理手脚凉,补肾阳,提高免疫力,增强抵抗力。
6⃣️鹿茸片泡水,每天2~3克。
7⃣️鹿角胶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃蜂王浆,王浆被誉为天然长寿食品和养颜圣品,这样给说能让你更直观的了解王浆,大家知蜜蜂的工蜂寿命为25天至150天,蜂王的寿命是3至5年那为什么呢因为蜂王终身食用蜂王浆,工蜂在幼虫的头三天食用王浆已后改为蜜和粉的泥合物也称蜂粮,这就是王浆与蜂蜜的差别为了你的健康早点食用王浆吧!
上一篇:你坐月子时出门吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |