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吃什么食物能增强免疫力?
免疫力,维生素,食物吃什么食物能增强免疫力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力是人体抵抗疾病的能力,免疫力下降会引起疾病的发生。比如感冒的时候可能别人打个喷嚏,你也会被传染。而免疫力好的人则可以安然无恙,对于机体的免疫能力,我们都希望能够强大一些,吃什么可以提高机体免疫力?
饮食调理
我们身体需要从不同食物中获取营养素来维持生命和促进身体健康,但是没有一种食物能够包含人体所需要的所有营养物质,多样化的饮食才能获取更多的营养素来提高机体免疫能力。比如肉蛋奶中含有的优质蛋白、大豆和鸡蛋中含有的磷脂、贝壳类海鲜和红色肉类中含有的锌元素等等,这些食物都与机体免疫能力有着重要的关系。
良好的作息习惯
曾经的日落而息日出而作在如今快节奏的生活中早已经被打乱,熬夜已经成为都市人的家长便饭。熬夜对于身体的危害极大,不仅影响肌肤健康也会造成机体免疫力下降。很多疾病的发生都与熬夜有着密切的关系,即使饮食调理的再好也抵不过熬夜对身体带来的危害,更何况熬夜还是二类致癌因素。每天保证充足的睡眠时间,调整好自己的作息,这才是有利于身体的养生方式。
运动
运动可以提高身体素质,让身体强壮的动力。生命在于运动,运动让生命更有意义。也许您会说自己比较忙碌没有时间运动,但是运动缺乏会降低基础代谢,降低机体免疫能力。不要把运动停留在口号上,坚持运动才更有利于健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
增强抵抗力是指通过一定的手段是自身的免疫力加强。增强抵抗力可以从多方面的入手,但最主要的还是饮食调理。
①多喝酸奶。坚持均衡营养。酸奶含多种益生菌。对身体益处多多。
②多饮开水。
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着非常理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜被身体吸收。使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强。从而有效率提高人体的抗病能力和身体抵抗能力。
③多吃贝类食品,食物。
贝类中含有丰富的钙,铁,锌,铜等经常使用增进身体抵抗力。
④多食用菇类产品。有蘑菇,木耳,平菇,香菇
⑤荤素合理搭
⑥水果
做到有效选择食物,合理膳食后,还可以补黄芪,对于增长抵抗力有益,可以作为日常饮食中常见的补充剂,具有抗炎和抗菌的双重功效。
愿您生活健康快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作性质的原因,使得广大白领们经常三餐不规律,运动量也相对减少,从而导致免疫力下降,身体素质越来越差,有时流感一来就能中招一大片,因此想要保证高的工作效率,就必需要有一个强健的身体来做支撑。
白领免疫力较低的原因有哪些
1、锻炼不足
由于上班等原因导致日常运动时间减少,运动量不足致使体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降
2、睡眠不足
睡眠不足会对身体压力产生直接的影响,睡眠不足会导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,进而导致身体压力越发巨大,导致身体免疫力低下。
3、生活压力影响
由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各面素少期处于紧张精神压力,它影响了人们的进食,从而导致所应吸收的能量、营养的不足,从而引发易疲劳、精神不振、常有力不从心的感觉,工作效率下降。
4、饮食不规律
饮食不合理会导致身体免疫力低下或者身体感觉不舒服,同时也会使得血压升高或者睡眠质量变差,身体的防御能力下降。
通过吃什么可以提升自身抵抗力
1、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样还富含纤维素,抗氧化物,可帮助提升免疫力
2、西瓜
西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。不仅有助于加强免疫系统的功能,还可以抗感染。
3、葡萄柚
葡萄柚含有大量的类黄酮和维C,有助于增加人体免疫系统的活力。
4、白蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒、抗氧化剂、B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
5、富含蛋白质的食物
鱼类,肉类,豆类,蛋类,奶制品,都是优质蛋白质来源。如果蛋白质的缺乏,不够,免疫器官是生产制造不出免疫细胞的,免疫力当然就会低下。
蛋白质粉是加工提练出来的营养物质,容易消化吸收,吃起来也方便,每天冲泡一杯搭配日常膳食即可有效补充蛋白质。当然,购买时最好选择大品牌的产品进行补充,像汤臣倍健的蛋白粉,大品牌的产品不仅能保证它的蛋白质含量,吃起来也放心,有保障。
想提高自身免疫力很简单,注意以上几点,多吃富含蛋白质的食物即可有效提升免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀;各种食物都可以增加人的免疫力。只要食物新鲜,对身体无害的,适合自己身体健康需求,就是增加免疫力能量来源。
我们身体所需各种养份,经过吸收消化,而转成各种元素分解,输送到人体骨骼肌肉组织,各脏腑养份得吸收好,坚持职守做好各自的工作,使我们身体能够稳定健康,离不开均衡营养,我们免疫力好了, 个身体自然就健康了。
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