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如何瘦腰上的肉肉？

脂肪,赘肉,热量如何瘦腰上的肉肉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

其实腰后两侧的肉可能会一直陪伴你到减脂的最后阶段，比较顽固，大多数人都有这个苦恼。但是平时有意识的多让侧腰参与运动再加上有氧降低体脂的话就不会有这个苦恼啦！今天有两个动作，但是在练侧腰的基础上能练全身哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想减腰上的赘肉对一般人来说有点困难，在这里我教给大家两个方法。第一个从饮食上调节，第二个靠适当的运动消耗多余的脂肪，功夫巨星李小龙就是我们的榜样哦！

先说饮食调节，腰上的赘肉比较多主要是你肚子里面的油水太厚了，长了很多肥肉肉。那么这个时候我们就不能再胡吃海吃了，肯德基麦当劳那些洋快餐要尽量少吃，晚上撸串加啤酒更不要碰。平时主要以清淡为主，饮食以八分饱为宜，不能吃的太多，现代社会物质极其丰富，营养不良的情况极为少见，大多数都是营养过剩，营养过剩呢会导致催肥的效果出现，所以人就容易发胖，所以平时吃饭主要以清淡为主，八分饱就可以了。

第二呢要靠运动来减腰部的赘肉，我们的典型代表就是李小龙，他靠不断的运动，使自己身上没有一处多余的脂肪。且不论他功夫如何了得，光打一身的健子肉就能迷倒一群人，我们没必要像他那么玩命的运动，坚持锻炼是可以减肥的。

具体怎么做呢？其实方法很简单，大家买一个健腹轮回来，男女都可以练。每天晚上做10--30个,感觉累了呢，就少做几个，感觉自己还能坚持呢就多做几个，做完后头两天大家就会发现自己的肚子很酸痛，那是正常现象，不用理会继续做，实在痛的坚持不了的同学们，可以休息一两天然后继续做，最后争取每天做50个。坚持一个月大家就会神奇的发现，不仅赘肉没有了，还多了六块腹肌

最后祝大家都有一个迷人身材！

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