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脂肪全在腰腹，想要30天内减下去，用什么方法最好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脂肪全在腰腹，想要30天内减下去，用什么方法最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我原来的腰围78，那时候慢跑，瑜伽，跟着KEEP练，腰照样不细，调整饮食以后，腰围66，没有运动，运动不减肥，还增肥，因为锻炼了胃口大开太能吃了，所以说怎么吃，吃什么很重要，饮食太重要了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

30天减不下去，准备好3个月。每天跳一个小时健身操。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上不吃饭或者吃最多1/3的量

跳绳或者站立的hiit

或者变速跑15分钟~25分钟，一周5天正常强度，2天弱强度，或者一周6天正常强度，1天休息

一个月腰围瘦3厘米以上很容易

回答于 2019-09-11 08:43:50

30天很难想3个月有些效果倒是可以。控制饮食，建议找个教练把基本训练熟悉一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

呼啦圈最好，不过要坚持住，我太懒，坚持不下去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的身材是吃出来的，好的体型是练出来的。

不知道题主想要的是好的身材还是低脂的体态？

如果只是想要看起来很瘦，腹部少脂肪。那么大可不需要过多的锻炼。减少进食即可。如果含糖量高的主食减少摄入。含糖量高也等于高淀粉，如：土豆、薯类、山药、大米、小麦、玉米等。高淀粉食物主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。

奶茶，高糖分的水果，宵夜等也尽量少吃或者不吃。

饮食控制住嘴，在能走路的情况下不坐车。坚持一个月起，那么你的体型会有改变，身体会往你希望的方向发展。