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如何瘦腰上的肉肉？
脂肪,赘肉,热量如何瘦腰上的肉肉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
7、多吃蜂蜜
蜂蜜具有清肠排毒的效果，可以帮助清理体内的毒素，从而达到瘦腰的目的，蜂蜜瘦腰最好的方法就是每天早起之后饮用一杯温的蜂蜜水，坚持食用的话效果非常不错。
8、吃番茄
番茄也是一种热量很低的减肥食物，番茄中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动、促进人体消化，因此想想要瘦腰的话可以坚持每天生吃一个番茄。
9、远离酒精
啤酒肚大家应该都听说过吧，究竟非常容易使人发胖，尤其是容易导致腹部脂肪的堆积，因此在减肥的过程中一定要远离酒精，日常生活中也最好少喝酒，多多饮用白开水才有助于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验是每天五公里步行，没什么理论，就是走！如果配合做仰卧起坐效果更好，我四十天走掉七点五公斤。过程比较枯燥但贵在坚持，祝你成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用赛乐赛减肥药可以，是一款有0TC国药标志的减肥药，关键是不节食，不运动，不腹泻，不反弹，无副作用，想瘦哪就瘦哪，本人就是吃这个瘦下来了33斤，停药8个多月了不反弹，效果挺好的，想瘦的朋友可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平板支撑，卷腹，俯卧撑，侧腰，单车，核心
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
第一，可以多转呼啦圈。
买个呼啦圈，平时有空就多转转呼啦圈，对于减腰部的肌肉很有帮助。
第二，练俯卧撑。
可以准备一个瑜伽垫子，平时铺在地上多做做俯卧撑。
第三，练仰卧起坐。
在瑜伽垫上，可以多练练仰卧起坐，对于减腰部肌肉也是很有帮助的。
第四，多出去跑步。
平时可以多出去跑跑步，跑步的时候最好是结伴而行。
脸大胖十斤，减肥瘦身的同时别忘了瘦脸哦，关注微信公众号：瘦脸族【ID：face277】，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸方法，适合自己的才是最好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰上有赘肉确实很影响一个人的形象，尤其是对于中年大叔来说，就是油腻的象征。
可偏偏腰上这个部位又是最容易堆积肥肉的地方，大部分人体重飙升，最明显的就是腰部脂肪增多。那怎么有效地减掉腰上的赘肉呢？
要减掉腰上的赘肉其实不难，只要严格的制定锻炼计划执行就可。
腰上的肥肉可以分为两个部分，一部分是内脏上的脂肪，另一部分是皮下脂肪。
减掉内脏脂肪的方法，就是通过有氧运动进行。常见的有跑步、快走、跳操、游泳、骑功率自行车等等。
每次运动时间持续在30分钟以上；心率控制在中等强度，一般在120～160次每分钟；一周运动3～5次。
最难减掉的就是皮下脂肪，皮下脂肪要通过刻意练习燃烧脂肪才能消耗掉。
有针对性的锻炼动作有：波比跳、登山跑、高抬腿、深蹲开合跳、箭步蹲、同侧提膝、胯下击掌、平板支撑等。
虽然有些锻炼力量的因素在里面，但更多的都属于高强度运动，能够快速的燃烧脂肪。
锻炼方法：从常用的8个动作中选择4～6个动作为一个组合，每个动作30次一组，练习6～8组，每天都要练习。持续3个月，会有不错的效果。
锻炼期间一定要注意控制饮食量，既要会锻炼也要会吃，否则一切都是徒劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转呼啦圈，最少半个小时。坚持一个星期就会看到效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
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