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为什么减肥期间要多吃肉？

蛋白质,碳水化合物,肌肉为什么减肥期间要多吃肉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么减肥期间要多吃肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～减肥误区很多人觉得吃素能瘦，不摄入足够的蛋白质身体代谢会减慢。热量和蛋白质摄入不足，会使得肠动力下降，肠道蠕动无力，也是便秘的重要原因之一，吃肉是科学的，节食才是不对的！控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物，有部分研究显示出，摄入蛋白质的过程中能增加一种激素酪酪肽（PPY）能够起到降低食欲，提高饱腹感。而提升饱腹感对于减少碳水化合物和脂肪的摄入，控制总体热量又有一定帮助～

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于这个问题，减肥期间大多数都是要控制饮食的，一旦控制饮食，身体就会本能的降低基础代谢，储存能量。

而肌肉量大，基础代谢会提高，所以身体会先减少肌肉，此时就需要多补充蛋白质，来防止肌肉过多得减少。

因此一味通过节食减肥，减掉的体重更多的是水分和肌肉，而且降低了自己的基础代谢，使脂肪更难消耗，得不偿失。

建议

少吃或不吃高热量的食物

如油炸食品、高糖高油的食物，另外精加工的零食也要少吃，其中的添加剂会在体内难以代谢。

多摄入蛋白质类食物

碳水可以适当减少但不能减少过多。

多吃水果蔬菜

其中的膳食纤维有利于增加饱腹感。

多喝水

排出体内毒素，加快身体血液循环，提升代谢。

适当运动

加快代谢，燃烧多余的脂肪，提高心肺功能！

多休息

保证良好的作息才能保持健康的身体状态，同时肌肉的生长也需要休息。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，蛋白质饱腹感更强，让你吃了不容易感觉到饿，而通常减肥期间很多人把碳水减少了，本来就会增加饥饿感，为了避免频繁的饥饿感出现，摄入优质蛋白质就很有必要了。

第二，蛋白质是身体重要的组成部分，对于肌肉量的维持和增加尤为必要，更多的肌肉意味着基础代谢的增加，肌肉量更多的话，消耗的热量会比同样重量，但身体脂肪更多的人消耗更多的热量。

第三，减肥期间也要保证营养的全面摄入，蔬菜水果占比最大，然后是优质蛋白质脂肪，其次是碳水化合物，但这并不意味着是低碳饮食，尤其在大运动量前后，补充足够的碳水是非常有必要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增加蛋白质

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间要提高蛋白质得摄入量，有了足够的蛋白质，才能提高人体的新陈代谢水平，才能更加有效的减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为吃瘦肉可以加快你的新陈代谢，让你更好的达到减脂的效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家往往认为减肥不能吃肉或少吃肉这是错误的认知，我们缺乏蛋白质时，肌肉生成少甚至会减少，组织器官得不到营养，则代谢会下降，身体机能出现异常。所以即使是减肥中一定要保证蛋白质，而蛋白质的主要来源就是肉类。像猪肉，羊肉，牛肉是非常优质的蛋白质食材，建议在减肥的过程中可以优先选择，特别是气血不足，或贫血的女性朋友建议可以多吃点，不但可以给身体提供非富的蛋白质还可以补铁。

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