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肌肉很松弛. 想吃蛋白粉怎么选？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肌肉很松弛. 想吃蛋白粉怎么选？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉松弛吃光吃蛋白粉没用，只有搭配上锻炼运动，肌肉才会变得更加紧致。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好我是娟姐，我的工作是一名健身教练，很高兴为你解答这个问题，首先你的松你要搞清楚是肌肉还是肥肉，如果是肥肉需要进行刷脂训练，如果是肌肉松弛，定期做力量训练就好，平时饮食蛋白摄入量够的话是不需要喝蛋白粉的，也看你的目标，是单纯想让肌肉变紧致，还是想肌肉变大，如果想肌肉变大可以喝蛋白粉，我们要选择动物蛋白，不要选择植物蛋白，动物蛋白氨基酸排列跟人体更接近，更易吸收，增肌效果更好，蛋白粉分乳清蛋白，酪蛋白，增肌粉，分离乳清蛋白粉，选乳清蛋白粉就可以，牌子都可以的，我们常喝的牌子有on，海德利，欧利姆，诺特兰德...都可以！以上仅代表我个人观点，希望能帮到你，祝你改善成功，还有其他关于健身方面的问题可以随时问我，我会竭尽所能为你解答，看到的家人请为我点个鼓励的赞，谢谢大家！也欢迎家人们把在减脂健身方面遇到的问题打在评论区，我会一一为大家解答，大家也可以关注我，我会每天分线健身减脂干货！今天咱们就解答到这！谢谢大家！再见！




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，身体松弛是因为肌肉含量较少、体脂率偏高，而不是肌肉松弛；

其次，蛋白粉并不会让你的体型变得紧致。

最后，想要改善松弛的情况，唯一的方法是加强力量训练、增强肌肉含量。

这其中涉及到的问题有：

1、要不要吃蛋白粉？




蛋白粉唯一的作用是补充蛋白质，以及在特殊时间快速得补充蛋白质，比如力量训练后。那么到底要不要吃蛋白粉，就取决于你对于蛋白质的需求有多高。

2、如何判断自己需要多少蛋白质？




在无训练习惯的情况下，一个健康的成年人需要0.8-1g的蛋白质/每公斤体重；

然后，根据训练强度的大小，特别是力量训练，需要提高至1.2-1.5g的蛋白质需求；

在此过程中，最好搭配食物软件，来查看并记录蛋白质的摄入量，因为每种优质蛋白食物所含的蛋白质有区别。

3、蛋白粉在什么情况下喝最好？




第一种情况：日常饮食中蛋白质的补充不够；

第二种情况：力量训练后

如果你刚开始锻炼，没必要喝蛋白粉，因为这个阶段对于蛋白质的需求，膳食完全足够，除非你的饮食完全没保证，只有碳水来源、没有蛋白质来源。

即使是在力量训练后，也最好是有了一定的强度而言，因为在最初的力量训练中，很难强度和系统的训练。只是以适应和熟悉肌肉发力为主。

所以，先锻炼吧，只有锻炼提高身体对蛋白质的需求量，才不至于让蛋白粉变得浪费。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃蛋白粉能让肌肉不松弛？醒醒啊，被哪个商家给坑了这是？运动是让你紧致起来的唯一良方，非要速效的话，你穿短袖到冷库呆会儿，包紧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要知道蛋白粉的作用是什么，对肌肉松弛没有帮助，重点锻炼，

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个可以！

在肌肉松弛的情况下，有足够的训练刺激肌肉纤维，再经过乳清蛋白质较直接吸收修复会得到更好的改善。

其实现在乳清蛋白粉的选择很多，像肌肉科技、诺特兰德、ON、北欧海盗、康比特……都是可以尝试入手的[笑]