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听说跑步（或运动）后必须要做拉伸，不然对肌肉不好，诸如会变成一坨坨之类，是真的吗？

肌肉,弹性,疲劳听说跑步（或运动）后必须要做拉伸，不然对肌肉不好，诸如会变成一坨坨之类，是真的吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

听说跑步（或运动）后必须要做拉伸，不然对肌肉不好，诸如会变成一坨坨之类，是真的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期力量训练后不拉伸的确会肌肉弹性下降缩短僵硬，但从肌肉形态上是很难出来的。有的人练出来就一块块的，肌肉形态是天生的

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，跑后拉伸是非常重要的一个环节。只跑步，不热身和拉伸，不如不跑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼前做些拉伸，可以激活身体，肌肉，关节等，避免运动损伤。锻炼后拉伸，就是帮助身体肌肉快速恢复，缓解疲劳，保持肌肉的弹性。加油。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

热身拉伸是为了让你跑的更健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

确实要拉伸，有利于恢复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始之前拉伸做热身，结束后拉伸缓解疲劳

回答于 2019-09-11 08:43:50

知识有限，锻炼后拉伸最起码可以缓解肌肉疼痛