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米饭中含糖,减糖就是少吃米饭对吗?
米饭,糖分,少吃米饭中含糖,减糖就是少吃米饭对吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
米饭中含糖,减糖不是减米饭,而是减少添加糖的摄入,希望我的回答能够对你有帮助。
我是纠纠,喜欢分享研究各种美食,喜欢的朋友可以关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃点甜点、冰淇淋、雪糕、西瓜、糖、奶茶这些东西,并不代表就是少吃米饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
减糖就是少吃,含糖高的食物!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减糖不止从米饭开始…
有些人不吃米饭就感觉不饱,而且许多菜肴不配上饭总觉得的始终浪费
饭,可以减量白米,加上一些藜麦,红米或者糙米等。这样吃饭既有满足感,也可以减低糖分摄取,藜麦等还富含高蛋白质,膳食纤维和维生素。
再有另一种办法,可以用白菜花切碎来做“饭”,低碳水含量,但营养也在线,更加会吃出米饭的感觉~
另外,吃了白米饭,要减糖也少摄取精加工食品,比如面包等等!多吃粗粮,也对身体健康有所帮助
附上几张非“米”的米饭照片
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃冰激凌,效果、芒果,葡萄干,。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大米,玉米,小麦的含淀粉量很高,淀粉转化为葡萄糖。
土豆,红薯含淀粉也很高,要少吃
可以多吃高纤维食物含糖低的蔬菜:韭菜,西葫芦,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄子.西红柿、玉米,小麦,白菜,韭菜,豆类制品.
回答于 2019-09-11 08:43:50
碳水
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要搞清楚什么减糖
减糖是减添加糖而不是自然糖,米饭、水果等含有的碳水化合物是人体必备的功能物质,你如果没有健美比赛要去参加完全不需要控制这类碳水的摄入
要控制的是白砂糖、红糖这类非自然形成的糖。
减糖是少吃甜食、少喝饮料,而不是少吃米饭呦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭正常吃,糖尿病人忌嘴的都吃米饭呀。减糖摄入主要是高糖水果之类的
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答你的问题。
所说的戒糖是指少吃甜食,白面大米是可以吃的,粮食与糖还是有区别的。每顿饭注意粮食,蔬菜,蛋,奶,肉比例要合理搭配。
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