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减脂期吃米饭和面条哪个好？为什么？

米饭,面条,主食减脂期吃米饭和面条哪个好？为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减脂期吃米饭和面条哪个好？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

区别不大，不用挑食，吃什么不重要，重要的是度和量的问题，问题在于你是吃七分饱还是吃撑，解释下七分饱和吃撑，取决于你的饭合不合胃口，菜够不够硬，懂吧[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为主食我从热量和升糖指数两个角度进行判断，热量越低相对能吃的量越多，升糖指数越低，饱腹感越好，而且更不容易囤积脂肪。

每100克米饭所含热量116千卡，GI值是90；

每100克面条所含热量110千卡，GI值是41；

从上面数据来看，面条是最好的，2种数据都比较低，所以优先选择面条！

回答于 2019-09-11 08:43:50

米和面粉都属于碳水化合物类，其它诸如蛋白质、维生素、脂肪、微量元素等相差都不是很明显。

那为什么吃米的南方人普遍偏瘦，而吃面食的北方人普遍偏胖呢？

它们的区别就在这里！

因为相较于大米，面食含有更多的糖类物质。而糖类物质很容易转化成脂肪等热量储存于体内。

所以，在减脂的过程中，应该合理考虑碳水化合物的搭配和摄入量以及摄取的食物种类！

希望我的建议能帮助你有效改善并达到减脂的目标！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间主食就应该戒掉吧，米饭和面条都不应该吃了，可以吃点粗粮，多吃蔬菜，水果，玉米，紫薯，还是健康减肥对身体伤害小，再加上锻炼，你会瘦的更快呦[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂期要尽可能降低碳水的摄入量，面条和米饭都不是最佳的选择，饮食应以蛋白质为主，碳水化合物为辅。在碳水化合物的选择上，要尽量避免白米饭和面条这样的GI值很高的精细粮，可以用糙米或其他低GI值的谷物代替精细粮。这是个很好的时候体验食物本身的味道喔

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友，你好！个人觉得不用纠结比较哪个好。

如果没有特别偏爱其中任一种的话，建议二者均衡搭配食用。

减脂的重点是节食，而且要持之以恒的坚持以及养成好的生活锻炼饮食习惯。

最后，衷心的希望朋友不要单纯的为减脂而减脂，不要过分的节食，适度才是最好的，毕竟身体健康才是第一位的。祝早日减脂成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

都一样，米饭和面条都是碳水化合物，减脂期吃碳水的意义没区别。

我猜测你可能想寻找生酮食谱。

所谓生酮减肥法是一种比较另类的减肥法，这种方法不需要节食，只需要减少碳水化合物的摄入，通过控制碳水化合物的摄入来进行减肥。

生酮减肥法可以摄入蛋白质和脂肪，只要不过度即可。可以将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量。这种减肥法有一定的好处，可以使人体在饱腹状态下快速进行减肥。

也就是说，生酮减肥，要尽可能避开碳水，可以吃肉和鱼以及鸡蛋，可以吃非淀粉类蔬菜，比如黄瓜，芦笋，西兰花，洋葱等等，尽可能少吃薯类。可以吃亚麻籽油。

注意：生酮减肥法也有不良之处，可能会导致人体出现心悸、烦乱、头痛等现象，还有人会出现皮疹、肾结石、关节疼痛等。不适用于糖尿病患者和孕妇，否则容易造成糖尿病患者血糖持续升高，对孕妇和胎儿也会产生不良的影响甚至会造成流产。即使采用了生酮减肥，最好也不要超过半个月。

生酮食谱，举个例子：

早餐：水煮蛋1个，黑咖啡一杯加黄油

午餐：番薯一个，酱牛肉一块， 凉拌西芹一份

加餐：坚果若干

晚餐：烤鲑鱼一份， 烤牛油果一个，凉拌豆腐一份

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