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米饭中含糖，减糖就是少吃米饭对吗？
米饭,糖分,少吃米饭中含糖，减糖就是少吃米饭对吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
米饭中含糖，减糖就是少吃米饭对吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
充分非必要条件。
米饭有糖，少吃饭，则少摄入糖，因此吃米饭是摄入糖分的充分条件，但是却不是必要条件，因为，从后者推导不出前者。
很多食物都有糖分，而水果的糖分比米饭还要高。因此，减少糖分就是减少米饭是不能推导出来的。减少糖分，可以通过多种减少含糖类食物，诸如水果，糖，米饭，甘蔗等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减糖就是少吃碳水，包括主食，甜点，含糖饮料，高甜水果之类
回答于 2019-09-11 08:43:50
对，米饭含糖，最好用馒头代替
回答于 2019-09-11 08:43:50
减糖，指的是建议人们减少食物中添加糖的摄入，但并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。添加糖是指人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖，也就是添加糖。米饭属于多糖，也就是淀粉，其对肌肤的糖化作用可以忽略。
如果你想吃米饭面条，又觉得心理上过不去米饭面条＝糖这个问题，那么你可以试试吃荞麦面、杂粮饭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不光是米饭含糖哦，是米饭里面的碳水化合物产生的糖，所以要减糖就是要少摄入碳水
包括 米饭 面条 面包 淀粉类的食物都是
希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭确实含有糖分，但它并非只含糖，它还含有很多人体所必需的营养元素，例如B族维生素，膳食纤维，维生素E等，米饭是我们人体提供能量的主要来源，如果不吃米饭的话，我们就很容易感到疲劳，工作的效率也会降低，有时候还会出现记忆力减弱，大脑衰老等问题。
一、什么是糖？减糖是减什么？
糖其实就是碳水化合物，是提供我们人体三大供能营养素之一，平常我们吃的馒头，米饭，蔬菜，水果，肉类，坚果中都是含有糖分的。
糖可以分为三类，单糖双糖和糖醇。单糖包含葡萄糖，果糖和半乳糖，双糖包括蔗糖，乳糖和麦芽糖等，糖醇有山梨醇，甘露醇和木糖醇等。
单糖和双糖，我们都可以在平常吃的食物中找到，我们把存在于食物中的糖，称作为“天然糖”，把在制作食物的过程中，添加到食品中的糖，我们就称为“添加糖”。
我们平常吃的米饭，水果蔬菜里面都含有很多天然糖，这是人体正常生理活动所必须要的能量，我们通过食物所摄取的糖分是非常有必要的，也是很利于身体健康的。
我们通过食物摄入体内的糖分足以完成人体的能量供给，所以就没有必要再摄取过多的“添加糖”。
对于想通过减糖来控制体内含糖量的朋友来说，我们最主要的是减少“添加糖”的来源，像我们平常吃的蛋糕，巧克力，饮料，零食等等，里面都是添加了很多额外的糖分。
二、控制添加糖的摄入，每天不超过50克
吃糖能让人心情愉悦，但过多的摄入对人体健康是无益的，会引发肥胖等多种身体症状，而且过多的糖量会他好维生素B族，产生精神神经的负面反应。
我们减糖主要是控制添加糖的摄入，糖虽美味，但太多了，就如同糖衣炮弹，是不利于身体健康的。
对于想通过减糖来减肥的朋友，需要控制添加糖的摄入，最好控制在25克以内，这是有利于身体健康，也是可以有效的减肥。
少喝含糖的饮料，特别是少年儿童，很多饮料中添加糖的比例很高，甜甜的很受儿童的喜欢，但是饮料不能代替牛奶，再购买饮品的时候需要仔细的辨别。
米饭也是含糖的，但是天然糖，减肥的朋友可以注意米饭的摄入量，在饭前喝一碗汤，控制食量，这样可以增加饱腹感，让我们少吃点。还可以搭配粗粮一起食用，比如糙米，大豆，黑米，小米，番薯等等。
三、糖尿病是控制糖的摄入，而不是完全拒绝糖
糖尿病是人体自身胰岛素分泌缺陷或胰岛素抵抗引发的，主要是身体机能出现了问题，而不是因为吃糖吃多导致的。
糖尿病的病人因为胰岛素分泌受损，身体无法消化，利用和代谢所摄入的糖分，所以才会导致血糖升高。
所以糖尿病人需要控制糖的摄入，而不是完全的拒绝，具体的情况应该根据医嘱进行治疗。
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