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想要锻炼肌肉，健身器材有哪些？

器械,单杠,哑铃想要锻炼肌肉，健身器材有哪些？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

想要锻炼肌肉，健身器材有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

单杠引体向上：背，二头

双杠臂屈伸：胸

地面俯卧撑：胸，三头，三角

墙静蹲：股三股四，臀

不需要额外器械

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果要简单的话

一个家用单杠。

一张瑜伽垫

一个双杠

训练计划可以

引体向上4组15次

双杠臂屈伸4组15次

俯卧撑4组20次

平板支撑4组2分钟

卷腹4组20次

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要考清华，参考书有哪些？亲，不要太多。你看一百年也看不完。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据题主意思，应该是选择健体的线条清晰分明流畅或者是街健的功能性。

在此不一一介绍健身房的各类器械，办张健身卡，去了啥都知道，都差不多

如果想在室外健身，有个单杠其实就行，其他的俯卧撑多重变化就行

室内健身，选择的器械有，俯卧撑支架，室内单杠，哑铃（杠铃不太推荐，太麻烦了），弹力带，瑜伽垫，这些都是比较的实用，如果注重哪方面的突破，可以选择特定的器械，例如臂力棒

回答于 2019-09-11 08:43:50

家用性价比高一付哑铃即可。

通过不同的动作训练可以打造你的全身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴参与话题，撸铁党带你了解：

对于锻炼肌肉选用器械，大家首先要知道不同的器械针对不同的肌肉进行

列如胸部训练可有：卧退架、上斜卧推、下斜卧推、坐姿推胸器、双杠架、龙门架绳索……

背部训练可有：高位下拉器械、坐姿划船器械、杠铃划船、哑铃划船、单杠引体……

腿部训练可有：深蹲架、史密斯架、哑铃蹲腿、倒蹬机、推举机、后抬腿器械……

肩部训练可有：推肩机、杠铃、龙门架绳索、蝴蝶机……

手臂训练可有：哑铃、杠铃、龙门架绳索、牧师椅……

总之健身器械会越发展越多样化，我们大家也要跟上更好的自己[可爱][可爱]