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L 4-5腰突，并伴有局部腰椎管狭窄，可以跑步、吊单杠吗？

腰椎,腰部,椎管L 4-5腰突，并伴有局部腰椎管狭窄，可以跑步、吊单杠吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人系未婚女性，L 4-5腰椎间盘突出，请问跑步会导致突出的髓核四分五裂么？伴有局部腰椎管狭窄，可以吊单杠吗？另外，后期怀孕会导致突出物增大吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

问题太复杂，而且是胡思乱想的担心，这样多想，只会让你更加苦恼、焦虑。我们不应该去想做什么，什么事会导致腰突的问题出现，加重，我们应该去想，根据目前的情况，我们要去预防腰突症状的出现，腰突问题的加重。我目前是这样的状态，我想要跑步，等等运动，通过什么样的方式去实现我的想法。

首先要拍片诊断的，看突出和狭窄的程度。其次要看目前的状态是否有症状。是否跑步会导致腰突问题的加重，要看具体状况的。因人而异。

怀孕肚子慢慢隆起后，脊柱周围压力改变，可能会使突出物变大，同时人体会分泌松弛素，让骨盆周围的韧带松弛，进一步改变脊柱周围的压力，可能会使突出物变大。但是因人而异。

我们不应该担心未来有什么事引起腰突加重或症状出现，我们应该关注当下，积极做好预防。正确的、积极合理的循序渐进的锻炼身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢您的邀请，伤病的康复首先需要准确的评估，确定你的伤病问题后制定针对性的康复训练动作和强度，并执行，才会有很好的康复效果，你提出的跑步其实对于腰部有反复冲击和负荷压力，在你腰椎并不稳定的情况下不建议，会增加突出风险，建议你首先增加核心稳定训练。椎管狭窄的问题要评估具体原因，是结构性椎管狭窄还是劳损增生退变引起的，会有不同的康复方案。吊单杠其实是属于自重牵引，如果你的身体能够放松，并有控制能力，采用静力牵引可以适量进行，不建议吊单杠同时晃来晃去，其实很危险，最后建议你还是去专业康复机构进行针对性治疗和康复才是正路子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

髓核的裂变只会在上下两个椎体长期超负荷研磨引起，一般慢跑会增强体质，改善椎旁肌肉，应该有一定的好处。呆单杠理论上有通过自身体重达到腰椎牵伸作用，而腰椎狭窄最好治疗就是腰椎长时间牵引，但单杠需要很强臂力，时间也不能持续，女同志不推荐。怀孕后期，腰部肌肉进一步下降，一般腰痛会加强，至于会不会突出物变大，理疗上有可能，实际上不清楚。我想作为女性应该不会因为会担心腰突变大而不怀孕吧 与其提心吊胆，不如放心去怀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要根据具体病情，如果不在发病期或者活动后无症状表现是可以适当运动的。如果活动后出现腰疼伴下肢疼痛麻木或出现间歇性跛行（就是走一会就得蹲一会或休息一会症状缓解后才可以继续走），出现以上情况是不适合跑步的，希望以上建议对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好朋友，你和我的病情一样，我现在基本上每天都跑步，我已经坚持七年了，自从我检查出来腰间盘突出后，修养了二十天，基本不疼的情况下，开始跑步至今，一点疼的感觉都没有了，注意疼的时候必须戴好护腰带，粘膏药，不要有压力，会好的！不是什么严重的病！祝你早日康复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这年纪有这些问题代表你生活中不良习惯不止一点两点，而且极大可能你肌肉弹性是非常差的，所以跑步风险很大，建议在专业人士指导下进行。

吊杠对这情况是比较有利的，可以进行

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

人体内腰椎间盘像个盘子一样位于脊柱的两个椎体中间，外面是结实的纤维环，里面是像果冻的髓核，当纤维环破裂后髓核流出来，这就是腰椎间盘突出。

我们根据髓核的突出的病情程度由轻到重可分为隆起型，突出型、脱出型、游离型。

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