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失眠了，咋办？
睡眠,自己的,睡不着失眠了，咋办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
常用中医调养方：知柏地黄丸、二至丸、大补阴丸等
食疗方建议：二地骨头汤
可以选用生地熟地各20克，加上猪尾骨或猪骨头，共同煲汤饮用，在选料上也可以适当的加入百合、麦冬等药材，能增加宁心安神滋阴的效果。
4、噩梦纷纭，易惊易醒，伴有失眠的患者怎么办？
很多失眠的患者一入睡就噩梦纷纭，平常容易受惊，睡醒之后感觉乏力、头目昏沉、胸腹胀闷、饮食不振，此类失眠大多是因为体内痰湿内扰心神引起的。
中医常用调养方：温胆汤加味
食疗方建议：陈皮茯苓煮水代茶饮
陈皮自来就是有健脾和胃、消食、顺气化痰的功效，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，使用陈皮配合茯苓，能够加强健脾和胃，化痰祛湿安神的功效，可以选取6克左右陈皮，加上30克左右的茯苓，用水煮沸之后，日常作茶水喝。
5、胸口闷痛，心悸怔忡，伴有失眠的患者怎么办？
经常出现胸口闷痛，要排除一些心脏的疾病，很多人血液粘稠，有血瘀的状态，由此导致的血脉瘀阻也容易出现心脏的血液供应不够，从而出现胸部如有重物压着，胸中隐痛，夜多惊梦，睡眠不安，常还表现为面色青紫或面部有色斑，舌面有瘀点，嘴唇暗，或伴有头痛、急躁善怒、潮热等。
常用中药调理方：血府逐瘀汤、丹参饮、酸枣仁汤。
食疗方建议：丹参或红花泡水喝
丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛，可以配合加入少量的红花、田七等，能够加强活血通脉、理气止痛安神的功效；丹参常用的推荐量10克作用、红花3克、田七片6克左右，可以共同煮水，日常当茶饮用。
通过以上一些基本的症状，分清自己的症状，结合自己失眠的情况，有针对性的用药和调理养生，相信能够更好的摆脱失眠的问题！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题，我相信，不同的人，会有不同的答案。
失眠分为难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、睡眠时间不足等多种情况，所以对于每一种情况应该有不同的处理办法。
专业上，对失眠症有一个病程上的要求：在1个月内持续发生的，每周至少3次的睡眠紊乱，才能称之为失眠，所以，对于不符合病程要求的，多半通过改变作息时间和生活习惯慢慢调整，不需要特别处理，当然，除非在程度上，严重影响到您的正常生活，换言之，可能您失眠只有一周，但几乎每晚都彻夜难眠，次日醒来昏昏沉沉，无法工作和生活。
那么，对于失眠，我们到底该怎么办？
首先，我们要从病因上查找：一般说来，引起失眠的原因有居住环境不良、思绪过多导致心理过于紧张、躯体疾病导致不适难以入睡，以及服用一些药物、食物等导致，比如说睡前喝茶或咖啡。这时我们就要有针对性的更改不良因素，比如卧室应该安静，光线不能过足；减少午睡习惯，避免睡前从事剧烈活动，更不能紧张，将睡眠看做举足轻重的大事件，这样只会增加入睡周期。另外，通常中老年人的睡眠时间本身就比年轻人少，所以不能通过时间来判断睡眠质量，通常我们认为，睡醒后如果没有疲乏感，精力充沛就说明睡眠有效。
其次，白天多锻炼，睡前听些舒缓音乐、看书，使身体出于放松状态。或者通过按摩、泡脚等方式，促进血液循环。
最后才是药物治疗，但通常来讲，这才是大家最先尝试的办法。
上文中我曾说过，对于不同的睡眠问题，应该采取不同的办法，所以服药方面也大有讲究。
艾司唑仑可能是我们接触到最多的助眠药了，在我工作的城市，大概有70%的失眠者服用艾司唑仑，但这其中，应该至少有一半的人是错服了。
这是因为，药物都是有半衰期的，我们应该自身睡眠问题选择不同的药物，入睡困难的，应该选择半衰期短的，早醒的，选择半衰期中长的，而长半衰期的药物，临床较少用给患者，因为容易产生“宿醉反应”，导致个体第二天头昏，严重者有摔倒风险。
从药物的半衰期来讲，艾司唑仑的半衰期大概10-24小时，通常是10小时左右，这就意味着，倘若您是一个入睡困难的人，服用艾司唑仑没有问题，但有点大材小用了，对于入睡困难的人来说，只需要选择一个半衰期很短的药物就足够用，比如图中的三唑仑，或者图中没有的右佐匹克隆或者唑吡坦。
希望我的简短回答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我治疗失眠的经验
作为一个临床医生，我想以自己的理解和大家聊聊失眠这件事。
失眠，是一个非常常见的病，不过现在不叫失眠，叫睡眠障碍。
那什么叫睡眠障碍呢？
正统定义指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。
主要症状有：失眠、白天睡眠过多、打鼾、呼吸暂停、肢体远端不适等等。
引起睡眠障碍的原因很多，包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。
实际来诊病人常表现为睡眠量过多或睡眠过少两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等情况。
严重的病人和治疗不及时的病人会伴随一些精神和智力障碍以及人格改变，如伴有焦虑、烦躁等不良情绪，甚至有抑郁状态和抑郁症。
有睡眠障碍的病人，经常出现在有心脑血管疾病的病人身上，常伴随冠心病、高血压、脑卒中等慢性疾病。老年人发病率要高于年轻人，女性患者发生率大约比男性高两倍。
如果去医院，多数病人认为不需要临床检查。我一年接诊一万五千人次病人左右，每天差不多有3到5个睡眠障碍患者，几乎没几个有意愿要检查的。
但做为临床医生，我觉得几类情况还是进行一些甄别比较好，比如第一次失眠者，又比如年轻人突然就睡不着了，一些老年人平时好好的，突然就不好睡了，通常他们都有原因的，比如更年期女性、脑梗塞老人、甲亢病人等等，以及工作压力大的年轻人和考试的学生。
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