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失眠了，咋办？
睡眠,自己的,睡不着失眠了，咋办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
失眠了，咋办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠了，怎么办？
这个问题具有一定的普遍性，因为很多人都经历过失眠。
问题提的前提条件不充分，是经常的，还是偶然的。
一
如果是偶尔的失眠，这是神经兴奋点和白天的兴奋时间点颠倒了。产生原因可能是突然遇到一些事情，总是无法放下，不断的刺激自己的脑神经，导致无法入眠。
也可能是一些刺激物的刺激，例如睡前喝咖啡、喝浓茶、吸烟等。
如果是偶然的失眠不必过于在意，身体有自然的康复功能，慢慢会调整过来。
如果是长期失眠，建议先检查是否有生理性性疾病，如神经衰弱，女性更年期以及其它会引起大脑易兴奋的疾病，先排除病理因素。
二
遇到失眠时，调节方法还是有的，先介绍两种方法供尝试。
一是深呼吸法，就是平躺在床上，自然放松，慢慢深吸一口气，然后慢慢吐出，直到入睡。（注意有心脏病的人慎用）
二是情景想象法，可以无尽头的去想象天空或大海的远处，让想象空间不断向远方延伸，直到进入想象的梦境中。
总之，偶尔的失眠不必太过于在意，若果是长期失眠，又没有生理性疾病，建议可以尝试上面两种方法，应该可以收到不错的效果。
愿安康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经有过一段和你这非常类似的经历，最开始的时候晚上九点多睡觉，一到2点左右就醒了，我以为是睡的太早的原因，然后特意强制性等到十一点睡觉。
结果就出现了两种可能，要么就是瞌睡给等跑了，完全睡不着，要不就是强制性睡着了，晚上依旧还是醒。
这个问题困扰了我好久，好在我媳妇是学医的，说可能是内火重了，调节一下，我就买了点去火的茶叶喝，慢慢调节，一个月多吧好像，这种现象就好了。有几点好的建议跟你分享一下！
白天不要睡太多
有时候白天睡多了，晚上睡觉时间就不规律了，白天忙一点，晚上有时候睡的香。
睡前喝点温热水
很多女生害怕浮肿，不喜欢喝水，其实适当的喝一点对睡眠是有一定的好处的。
没事热水泡泡脚
现在我们都习惯了淋浴，有时候冲完不会单独洗脚，其实可以用热水泡一下，睡得香。
这是我自己亲身试验和体验过的几种，希望对你能有帮助，如果实在解决不了就去挂个号看医生，看看是否有其他的病理上的原因！
回答于 2019-09-11 08:43:50
举杯豪饮歌大风，
舞剑院中踏七星。
尽兴挥豪抒壮志，
酒酣一醉到天明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想结合个人的体会，谈谈对这个问题的理解和认识。
第一，加强锻炼，是提高睡眠质量的催化剂。
我是坚持骑着共享单车上下班的，大概坚持了有两三年左右了。早上起来，骑着共享单车到单位上班，大概需要35到40分钟左右，行程大概在9km左右，每天下来行程大概在18km左右。
晚上吃完饭还要在小区散步半个小时到一个小时左右，有时精力充沛的时候还练练小区里的各种运动器械。
每天的运动量增大了，身体不但结实了，睡眠质量也很好，晚上10:00上床睡觉，躺在床上不到20分左右就睡着了，一觉醒来也在凌晨5:00左右了，看看今日头条的新闻，不到几十分钟又睡着了。
第二，让自己在工作和事业中忙碌起来，快乐起来。
单位的事情头绪多，任务重，可以说是每天两眼一睁，忙到熄灯，整天忙忙碌碌，有时6:00在下班回家的路上，还有下面的单位打电话咨询工作上的事情和相关问题。
忙起来真是昏头转向，忙起来心就容易累，心累了，就不会胡思乱想，睡眠质量当然就会很好。
所以我结合自身工作体会要提高睡眠质量，还是要让自己在工作中动起来忙起来，忙起来了就无暇想其他事情，自然睡眠质量就会好。
第三，睡觉前不要看过于激动的视频和相关文章。
睡觉前可以喝一杯牛奶，躺在床上可以看看相关的心灵鸡汤，或者有助于催眠的文章。
不要看容易引起情绪激动的小视频或者相关的影视剧，让你的情绪在平和中慢慢的进入梦乡。
以上仅代表个人观点，欢迎关注点赞和转发@游走在笔尖上的舞者 ，就相关观点进行交流和探讨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也失眠，失眠了几个月，失眠的味道太难受，天天都感觉浑身无力，很疲倦，但是又睡不着觉，但是我自从买了舒缓失眠喷雾，我拿回家，心情很好，心想今天晚上肯定会睡个好觉了，谁知道真的睡了一个好觉，一点没有失眠，但是我还没有来得及用喷雾，就睡着了，就这样，我天天都不失眠了，我觉得奇葩了！也许失眠要治愈也需要个药引子，喷雾于我而言就是药引子！我觉得有了它能睡着了所以心情一好，就能睡觉了，哈哈，唉，可惜我花了几百块钱买来的喷雾，现在没有它的用武之地了……
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