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最近总是失眠，该如何提升睡眠质量？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

最近总是失眠，该如何提升睡眠质量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

改善睡眠质量的方法有很多，比如睡前喝牛奶，泡澡，听音乐放松，不要剧烈运动，不要太饱也不能饿，室内光线柔和，选择舒适的枕头，可以用点喜欢的香薰。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

提升睡眠质量：

1情绪管理

2压力管理

3时间管理

4睡眠场景管理

偶尔失眠不算问题，如果以上还解决不了你的问题，那就可以聊聊其他的了，比如产品解决方案！

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天多想有用的事情，多干活，多学习，多助人为乐，多运动，有累的感觉，失眠就会好许多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃中药好得快

回答于 2019-09-11 08:43:50

莫多想

回答于 2019-09-11 08:43:50

看“天书”。对入睡有效的很[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动运动多运动，让你去搬一天砖，看睡眠好不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能有心事，要心平气和的，睡前做几个深呼吸，要慢慢吐气，不能太兴奋了。窗帘厚点最好看不到外面，少点说话。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得大多数的失眠都是受情绪困扰的。首先看有没有什么东西困扰了你，如果有，就先尝试去解除这些困扰，把引起情绪的根源解决，然后可以晚上看书，看书特别容易睡着，还伴随听一些睡眠音乐。其实自己的意识要去控制自己不要想那么多干嘛简单点，还有饮食上睡前泡一些酸枣仁粉喝，具有安神作用，补充一下钙镁片和维生素B，可以稳定神经

回答于 2019-09-11 08:43:50

在我们现实的社会中，十有八九的人曾经都存在失眠的现象，有的人失眠往往是因为为兴奋或悲伤所造成的，而有的人就是一到晚上就睡不着，还有人是经常性的失眠。

生活尽量保持规律性，生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。

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