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失眠了，咋办？
睡眠,自己的,睡不着失眠了，咋办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果经常半夜突然惊醒，然后再也睡不着的话请不要忽视，这可能是身体对你健康的一种预警。
有调查数据表明，在我国就有百分之40的人会出现失眠的情况，简单来说就是十个人中有四个就是失眠患者，先来看看你是否有以下这些症状：
晚上总是睡不着或者需要费很大力才能睡着；
睡眠质量不好，在半夜容易被惊醒且再难进入睡眠；
睡醒之后身体无法恢复正常体力和精力，感觉很累；
睡眠时间不足，经常醒的特别早，会觉得异常疲劳；
在以上情况中如果符合两条的话，就可以说明是失眠了，当然，是长期情况而不是短期。
这其中惊醒就属于失眠的一种，很多人会在半夜的时候被惊醒或者自然醒，从而再也睡不着，就算逼迫自己也再难以进入睡眠状态。
这时候你就要考虑自己是否有以下五种疾病了。
一、气血是否不足
我们的身体在白天工作，在晚上修复，而三点到五点正是我们体内器官排毒和修复的时间，这时候肺部为主要器官。
如果经常在这个时间段自然醒或者被惊醒的话，可能就是因为我们体内肺部气血不足从而造成血液流通不顺畅造成的。
也正因为有这样的情况，大脑才会向你发出信号让你醒过来，特别是女性更要注意。
二、脑神经衰弱
脑神经衰弱最简单的表现就是在我们睡觉的时候突然醒过来，这是因为可能最近用脑过度的原因，从而让大脑在我们睡觉时间仍旧处于一个活跃状态，如果最近用脑过度就需要休息一下了。
三、可能是抑郁症
大约有一半的抑郁症患者刚开始的表现就是失眠，经常在凌晨三四点钟的时候醒过来，然后就会不自觉的回想起一些伤心的事情，从而再难进入睡眠。
如果是这种情况且持续时间较长的话，最好还是去检查一下。
四、心脏缺血
我们的睡眠可以分为两种，分别是浅睡和沉睡，浅睡并不能让我们的身体放松，只有沉睡才可以。
而当我们心脏供血不足的时候就会对大脑造成一定的影响，让大脑处于一个兴奋的状态，大脑兴奋也就意味着你该醒来了。
五、褪黑素变少
在我们的睡眠中褪黑素非常重要，只有褪黑素正常分泌才会让我们进入深度睡眠，外部的阳光等因素可能就会影响褪黑素的分泌，从而对我们的睡眠造成影响。
当我们出现早醒的情况时，也有可能是褪黑素变少的原因，岁数大的人褪黑素很容易减少，需要重视。
以上五点仅供参考，因为影响早醒的原因还有其他，并且每个人的身体情况都不一样，但是如果经常早醒的话，最好还是要去检查一下。
你睡眠有早醒的情况吗？
（网络配图，侵权删除）
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠怎么办？
1.不要睡午觉，即使睡午觉也不要超过30分钟。
2.保持（8~10点）躺在床上的时间和睡觉的时间。
3.躺在床上过了10分钟也睡不着，就起来看看无聊的书。绝对不要看电视或手机，因为电视和手机可以唤醒睡眠。
4.平日入睡时间和起床时间与周末休息时间保持一致。
5.每天有规律地运动,晚上8点以后不要运动。因为晚上的运动可以激活交感神经，起到兴奋剂的作用。
6.拉上厚厚的窗帘,以免外面的灯光照进来，因为越黑，睡眠荷尔蒙褪黑素的分泌就越好。
7.在睡觉前约2小时用温水洗澡。太热的水或冷水会使人无法入睡。
8.避免吃含有妨碍睡眠的咖啡因的饮料或食品,晚上尽量禁止有觉醒效果的香烟。虽然酒有诱导睡眠的效果，但也会妨碍睡眠，睡觉时会经常醒，所以尽量不要喝酒，如果想喝就喝一杯啤酒或一杯红酒。
9.肚子饿了也会睡不着，所以肚子饿了就喝一杯热牛奶或一个煮鸡蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都经历过失眠，个中滋味，只有失眠过的人才懂，长期熬夜的危害大家都知道，失眠其实是“被迫熬夜”，睡不好让人精神不济、学习效率低、工作状态差，时间长了会影响脏腑的功能，严重影响身心健康。
失眠是一个病因很复杂的疾病，身体的状态会导致失眠，失眠又反过来影响身体的基本功能状态，跟情绪、饮食、压力有关，年龄、体质、疾病等都是影响因素。
五脏六腑功能失常，都可以导致心神不宁，进而导致失眠的发生。日常生活中，失眠患者多会伴有一些身体的其他症状，抓住这些主要症状，进行养生调理，这样对身体的恢复更有针对性。
1、睡眠不安，伴有腹胀，肠胃不好，怎么办？
中医认为“胃不和则卧不安”，脾胃消化功能不好是失眠的常见原因，表现为食欲不振、恶心反胃、食滞不化、胃泛酸水、大便不调、腹胀腹痛等。
常用的中医调养方：平胃散、香砂六君丸、健脾丸、保和丸等
食疗方建议：莲子薏仁山药粥
这个药膳选用补脾止泻、养心安神的莲子，加上健脾祛湿湿的薏仁，健脾补肾的山药，以上药材用量大约10到20克，失眠厉害的可以加上酸枣仁等一起，加入大米煮粥，可以每天晚上服用一次，可有效调理脾胃，也有安神助眠的作用。
2、心情烦躁、压力大、脾气暴躁，兼有失眠的患者，怎么办？
现在普遍工作精神生活压力比较大，这样就会导致肝气郁结，肝郁化火，导致性情急躁易怒、心烦不能入睡，或伴有心烦多梦，燥扰易醒，或伴有胸胁胀闷、口苦、咽干、头晕目眩、小便短赤、大便秘结等症状。
常用的中医调养方：龙胆泻肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。
食疗方建议：菊花茶
菊花茶便宜又实用，祛肝火效果很好，每天用6克左右菊花泡水喝，也可以加入夏枯草，少量的莲子心等一起泡茶饮用，尤其肝火亢盛，心烦失眠的人群特别合适。但是注意，菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
3、体弱肾虚，先天不足，兼有失眠的患者怎么办？
凡是素体阴虚，经常出现夜不能寐，甚至彻夜难眠，常会伴有心烦气乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰酸腿软、身体消瘦、口舌生疮、大便干结等症状，可能是由肾阴亏虚、心肾不交所导致的失眠。
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